• 기초부터 차근차근 동작을 배워 케틀벨 스윙을 정확하게 수행할 수 있게 됩니다.
• 케틀벨 스윙을 통한 코어 및 팔, 다리 근육을 강화시킵니다.

• 어느 정도 운동에 익숙해져 새로운 운동에 도전해보고 싶으신 분
• 집에서 고강도 근력 운동을 재미있게 해보고 싶으신 분
• 짧은 시간 강도 높은 근력 운동이 필요하신 분

케틀벨로 하나로 끝내는 재미있는 근력 운동 루틴

집에서도 충분히 효과 좋은 근력운동을 할 수 있는 방법! 바로 케틀벨이에요. 특히 이번 프로그램에서는 케틀벨의 꽃이라 할 수 있는 스윙을 완성하기 위한 6가지 동작을 위주로 강의가 진행됩니다. 클래스를 열심히 따라오시면 선명한 근육라인을 만나실 수 있을 거예요.

핵심은 정확한 자세로 스윙하는 것

케틀벨은 정말 운동효과가 좋지만 처음에는 자세 잡기가 조금 어려울 수 있어요. 부상없이 제대로 스윙 할 수 있도록 기초 동작부터 시작합니다. 케틀벨 스윙을 위한 연습 과정도 충분한 운동이 된답니다.

케틀벨은 무게가 있는 만큼 안전이 가장 중요한 운동이에요. 직접 코칭하는 것처럼 정확하고 부상 걱정 없이 운동하실 수 있도록 안내해드립니다.

어떤 무게의 케틀벨이 필요할까요?

처음 케틀벨을 써보신다면 여자분은 8kg, 남자분은 12kg가 적당합니다.

이미 경험해보신 분들 혹은 고강도의 운동을 원하는 분들의 경우 여자분은 12~16kg, 남자분은 16~20kg의 케틀벨을 사용해주세요.

운동은 이렇게 진행돼요!

✍️ 케틀벨에 대한 이해도와 숙련도를 알려주세요.

🤝 알려주신 내용으로 적절한 운동 횟수와 강도를 설정해드립니다.

💪열심히 케틀벨 운동을 시작해주세요. 

🙌 운동을 하면서 따라 하기 힘들거나 자세가 어렵고, 운동 강도가 맞지 않는다고 느낀다면 운동 노트나 1:1 상담으로 알려주세요.

기본 커리큘럼

• 1주차 : 케틀벨 기본자세 배우기
• 2주차 : 케틀벨 기본자세 마스터
• 3주차 : 케틀벨 스윙 도전하기👏

키핏은 맞춤 PT로 운영되며 위 커리큘럼은 예시입니다. 1:1 상담을 통해 회원님께 맞추어 제공해드립니다.

지금 신청해주세요!