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온라인 PT 키핏
스포츠강좌이용권
장애인스포츠강좌이용권
온라인PT
할인가 29% 100000원 140000
남은자리 0 마감
카드 혜택
무이자할부 최대 6개월
1회당 가격
16666.666666666668원
제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1피드백
남은 자리가 있을때 신청 가능
유형
홈 트레이닝
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
다이어트,코어 강화,근력 향상
타겟
코어,복근,전신,하체,상체
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초중급
도구
케틀벨
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프로그램 정보

홈 트레이닝

케틀벨 스윙! 홈트로 마스터하기

3주 / 주2회 / 40분
힙지니 힙지니 다양한 운동 경험
초중급자분들을 위한 홈 트레이닝 프로그램입니다. 다이어트,코어 강화,근력 향상 을/를 목적으로 코어,복근,전신,하체,상체 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 케틀벨 을/를 준비해 주세요.
힙지니 코치는 다양한 운동 경험이 장점이에요. 지루하지 않고 재미있게 운동할 수 있게 만들어드려요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 만든 영상으로 배우기 힙지니
맞춤 커리큘럼
3주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 6회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 6회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초중급
  • 어느 정도 운동에 익숙해져 새로운 운동에 도전해보고 싶으신 분
  • 집에서 고강도 근력 운동을 재미있게 해보고 싶으신 분
  • 짧은 시간 강도 높은 근력 운동이 필요하신 분

목표

다이어트,코어 강화,근력 향상
  • 기초부터 차근차근 동작을 배워 케틀벨 스윙을 정확하게 수행할 수 있게 됩니다.
  • 케틀벨 스윙을 통한 코어 및 팔, 다리 근육을 강화시킵니다.

프로그램

케틀벨로 하나로 끝내는 재미있는 근력 운동 루틴

집에서도 충분히 효과 좋은 근력운동을 할 수 있는 방법! 바로 케틀벨이에요. 특히 이번 프로그램에서는 케틀벨의 꽃이라 할 수 있는 스윙을 완성하기 위한 6가지 동작을 위주로 강의가 진행됩니다. 클래스를 열심히 따라오시면 선명한 근육라인을 만나실 수 있을 거예요.

 

핵심은 정확한 자세로 스윙하는 것

케틀벨은 정말 운동효과가 좋지만 처음에는 자세 잡기가 조금 어려울 수 있어요. 부상없이 제대로 스윙 할 수 있도록 기초 동작부터 시작합니다. 케틀벨 스윙을 위한 연습 과정도 충분한 운동이 된답니다.

 

케틀벨은 무게가 있는 만큼 안전이 가장 중요한 운동이에요. 직접 코칭하는 것처럼 정확하고 부상 걱정 없이 운동하실 수 있도록 안내해드립니다.

 

어떤 무게의 케틀벨이 필요할까요?

처음 케틀벨을 써보신다면 여자분은 8kg, 남자분은 12kg가 적당합니다.

이미 경험해보신 분들 혹은 고강도의 운동을 원하는 분들의 경우 여자분은 12~16kg, 남자분은 16~20kg의 케틀벨을 사용해주세요.

 

운동은 이렇게 진행돼요!

✍️ 케틀벨에 대한 이해도와 숙련도를 알려주세요.

🤝 알려주신 내용으로 적절한 운동 횟수와 강도를 설정해드립니다.

💪열심히 케틀벨 운동을 시작해주세요. 

🙌 운동을 하면서 따라 하기 힘들거나 자세가 어렵고, 운동 강도가 맞지 않는다고 느낀다면 운동 노트나 1:1 상담으로 알려주세요.

 

기본 커리큘럼

  • 1주차 : 케틀벨 기본자세 배우기
  • 2주차 : 케틀벨 기본자세 마스터
  • 3주차 : 케틀벨 스윙 도전하기👏

키핏은 맞춤 PT로 운영되며 위 커리큘럼은 예시입니다. 1:1 상담을 통해 회원님께 맞추어 제공해드립니다.

지금 신청해주세요!

 

 

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

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