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무이자할부 최대 6개월
1회당 가격
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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1피드백
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유형
홈 트레이닝
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
다이어트
타겟
복근,전신,하체,상체
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초중급
도구
-
문도경 키핏 코치 문도경 더 알아보기

홈 트레이닝

요요 그만! 문도경 코치의 인생 마지막 다이어트

4주 / 주3회 / 20분
문도경 문도경 전문적인 지식
초중급자분들을 위한 홈 트레이닝 프로그램입니다. 다이어트 을/를 목적으로 복근,전신,하체,상체 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.
문도경 코치는 전문적인 지식이 장점이에요. 왜 이 운동이 필요하고, 수행해야 하는지를 알고 운동해요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 촬영하고 만든 영상으로 운동 배우기 문도경
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 12회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
1:1 상담
첫 상담 맞춤 커리큘럼 상담 1회 / 20분 채팅
일지 12회 운동 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서만 채팅으로 진행됩니다.
코치와 첫 상담 후, 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 키핏 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 첫 상담은 내일부터 하실 수 있습니다. (코치의 사정으로 변동될 수 있음)
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다. (가장 빠르게 진행될 경우 이틀 뒤 시작 가능)
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초중급

다이어트가 평생 숙제인 2030 여성들 집중!! 🙆‍♀️ 4050, 남성도 물론 OK! 

  • 계속된 다이어트 실패와 요요로 꾸준한 운동&식단관리 습관을 들이고 싶은 분들 
  • 저질 체력을 벗어나기 위해 부담없이 건강한 운동 습관과 식습관을 형성하고 싶은 분들
  • 운동 경험이 없어 홈트도 헬스장도 무작정 시작하기 부담스러운 분들

기초공사가 잘되어야, 어떤 건물을 쌓아도 무너지지 않죠! 기초공사 제대로 해보자구요.

목표

다이어트
  • 평생 관리 가능한 다이어트를 지향해요 :)
  • 집에서 맨몸으로, 혹은 집에 있는 물건을 활용해 쉽고 재밌게 운동해요!
  • 맛없고 배고픈 식단이 아닌, 일반식사와 동떨어지지 않은 현실적인 식단을 제시해요 😉

프로그램

차근차근 만들어가는 건강한 나 💓

극단적인 식단과 운동은 일시적으로 살이 빠지는 효과가 있을지 몰라도 평생 지속할 수 없는 잘못된 방법이에요. 지속할 수 없는 운동과 식단은 내 것이 아니랍니다! 꾸준히 할 수 있는 습관을 만드는 것이 바로 관리의 정답!

 

전문 장비 없이 집에서도 운동이 가능합니다!

운동 경험이 없는 초보자도 따라 할 수 있는 난이도의 프로그램이에요. 다양한 운동 구성으로 지루하지 않게 트레이닝할 수 있게 도와드릴게요! 그렇다고 방심은 금물! 체력이 좋아질수록 그에 맞게 난이도도 높여나갈거랍니다 😆 집에서 맨몸 운동의 기초 동작을 익히고 기초체력을 점차 늘려가며 다이어트 이제 성공해요! :)

 

관리의 8할은 건강한 식습관🥙

다이어트에서 식습관이 정말 큰 역할을 한다는 사실 알고 계신가요? 이번 프로그램에서는 운동은 물론, 건강한 식습관을 위한 식단관리 또한 함께 받을 수 있어요. 기존에 알고 계시던 무조건 굶는 식단을 생각하지 마세요. 바로 실천할 수 있고, 평생 먹을 수 있는 맛있고 건강한 식단을 제안합니다!

 

✔️ 주요 프로그램

  • 1주차 : 전신 맨몸 운동 위주 프로그램
  • 2주차 : 복부, 코어 운동 위주 프로그램
  • 3주차 : 하체 운동이 추가된 프로그램
  • 4주차 : 상체 운동이 추가된 프로그램 

여러분들의 목표와 상황에 맞게 운동을 맞춤으로 구성하고 꾸준히 운동과 식단을 지켜나갈 수 있도록 도와드리는 것이 이 수업의 장점입니다. 

 

✔️ 운동은 이렇게 진행됩니다

  •  프로그램 결제 후 1:1 상담을 진행합니다. 이때 디테일한 목표, 운동 목적 등을 알려주세요.
  •  상담을 통해 알게 된 내용으로 개인 맞춤 커리큘럼이 생성됩니다.
  •  운동을 진행해보고 어렵거나 힘든 부분은 운동 노트에 남겨주세요. 꼼꼼히 피드백드립니다.

일주일에 딱 3일, 4주 동안 저와 함께 평생 관리 가능한 건강한 습관을 만들어봐요!

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
상담 후 확정됩니다.
코치와 첫 상담을 진행하세요.

첫 상담 후 맞춤 커리큘럼이 완성됩니다.
나의 운동 목적과 몸 상태를 코치와 상담하고,
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

문도경 요요 그만! 문도경 코치의 인생 마지막 다이어트
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자주 묻는 질문

  • Q. 프로그램을 결제했는데 운동은 어떻게 시작하나요?
    A. 코치와 첫 상담하세요.
    상담 후 코치가 맞춤 커리큘럼을 직접 만들어 드립니다. 맞춤 커리큘럼이 확정되면, 일정을 직접 설정하고 운동을 시작 할 수 있습니다. 첫 상담은 내일부터 하실 수 있습니다. (코치의 사정으로 변동될 수 있음) 상담과 커리큘럼 만들기가 가장 빠르게 진행될 경우, 모레부터 운동 할 수 있습니다.
  • Q. 운동 일지는 어떻게 작성하면 되나요?
    A. 운동량, 자세, 식단등 자유롭게 기록하세요.
    운동하면서 느꼈던 점이나 궁금했던 점을 작성하셔도 좋아요. 직접 찍은 사진과 영상을 함께 등록하면, 정확한 자세 코칭을 받으실 수 있습니다.
  • Q. 운동 중 일정을 변경 할 수 있나요?
    A. 코칭룸 > 내 프로그램에서 운동 일정을 변경하실 수 있습니다.
    변경하고자 하는 요일과 시간으로 일정을 변경하세요. (단 변경한 일정은 다음날 부터 적용되며, 당일 적용은 어렵습니다.)
  • Q. 식단 관리는 어떤식으로 진행 되나요?
    A. 일지를 쓸때, 혹은 과제로 그날 먹은 식사를 사진 찍어 코치에게 전달하세요. 코치가 직접 확인 후 목표 달성을 위한 올바른 식단과 조언을 드립니다.
  • Q. 저에게 맞는 프로그램을 추천해 주실 수 있나요?
    A. 카카오톡 플러스 친구 키핏(카카오톡 상담)에게 프로그램 추천 문의를 보내주세요.
    키핏의 운동 매니저와 상담 후 프로그램을 추천해 드리겠습니다.