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요요 그만! 문도경 코치의 인생 마지막 다이어트

4주 / 주3회 / 20분 맞춤형
남은 자리 12
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요요 그만! 문도경 코치의 인생 마지막 다이어트

4주 / 주3회 / 20분 맞춤형 커리큘럼 12
문도경 문도경
유형
홈 트레이닝
목적
다이어트
타겟
복근,전신,하체,상체
운동수
-
난이도 (1~5)
2
도구
x
할인가 20000050% 할인
100000
5개월 할부 20000
남은 자리 12
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목표

  • 평생 관리 가능한 다이어트를 지향해요 :)
  • 집에서 맨몸으로, 혹은 집에 있는 물건을 활용해 쉽고 재밌게 운동해요!
  • 맛없고 배고픈 식단이 아닌, 일반식사와 동떨어지지 않은 현실적인 식단을 제시해요 😉

대상

다이어트가 평생 숙제인 2030 여성들 집중!! 🙆‍♀️ 4050, 남성도 물론 OK! 

  • 계속된 다이어트 실패와 요요로 꾸준한 운동&식단관리 습관을 들이고 싶은 분들 
  • 저질 체력을 벗어나기 위해 부담없이 건강한 운동 습관과 식습관을 형성하고 싶은 분들
  • 운동 경험이 없어 홈트도 헬스장도 무작정 시작하기 부담스러운 분들

기초공사가 잘되어야, 어떤 건물을 쌓아도 무너지지 않죠!

저와 함께 기초공사 제대로 해보자구요.

프로그램

차근차근 만들어가는 건강한 나 💓

극단적인 식단과 운동은 일시적으로 살이 빠지는 효과가 있을지 몰라도 평생 지속할 수 없는 잘못된 방법이에요. 지속할 수 없는 운동과 식단은 내 것이 아니랍니다! 꾸준히 할 수 있는 습관을 만드는 것이 바로 관리의 정답!

 

전문 장비 없이 집에서도 운동이 가능합니다!

운동 경험이 없는 초보자도 따라 할 수 있는 난이도의 프로그램이에요. 다양한 운동 구성으로 지루하지 않게 트레이닝할 수 있게 도와드릴게요! 그렇다고 방심은 금물! 체력이 좋아질수록 그에 맞게 난이도도 높여나갈거랍니다 😆 집에서 맨몸 운동의 기초 동작을 익히고 기초체력을 점차 늘려가며 다이어트 이제 성공해요! :)

 

관리의 8할은 건강한 식습관🥙

다이어트에서 식습관이 정말 큰 역할을 한다는 사실 알고 계신가요? 이번 프로그램에서는 운동은 물론, 건강한 식습관을 위한 식단관리 또한 함께 받을 수 있어요. 기존에 알고 계시던 무조건 굶는 식단을 생각하지 마세요. 바로 실천할 수 있고, 평생 먹을 수 있는 맛있고 건강한 식단을 제안합니다!

 

✔️ 주요 프로그램

  • 1주차 : 전신 맨몸 운동 위주 프로그램
  • 2주차 : 복부, 코어 운동 위주 프로그램
  • 3주차 : 하체 운동이 추가된 프로그램
  • 4주차 : 상체 운동이 추가된 프로그램 

여러분들의 목표와 상황에 맞게 운동을 맞춤으로 구성하고 꾸준히 운동과 식단을 지켜나갈 수 있도록 도와드리는 것이 이 수업의 장점입니다. 

 

✔️ 운동은 이렇게 진행됩니다

  •  프로그램 결제 후 1:1 상담을 진행합니다. 이때 디테일한 목표, 운동 목적 등을 알려주세요.
  •  상담을 통해 알게 된 내용으로 개인 맞춤 커리큘럼이 생성됩니다.
  •  운동을 진행해보고 어렵거나 힘든 부분은 운동 노트에 남겨주세요. 꼼꼼히 피드백드립니다.

일주일에 딱 3일, 4주 동안 저와 함께 평생 관리 가능한 건강한 습관을 만들어봐요!

 

커리큘럼

Week 1

간단한 설문 작성, 코치와의 채팅 상담 후 커리큘럼이 완성됩니다.

운동하려는 목적과 현재 몸 상태를 코치와 상담하고,
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

200000 50% 할인
100000남은 자리 12 (5개월 할부시 월 20000원)
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