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카드 혜택
무이자할부 최대 6개월
1회당 가격
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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1피드백
남은 자리가 있을때 신청 가능
유형
홈 트레이닝,스트레칭
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
다이어트,리프레싱,체형 교정
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
긴 수건
나현이형 키핏 코치 나현이형 더 알아보기

프로그램 정보

홈 트레이닝,스트레칭

하루 15분, 스트레칭으로 군살 정리부터 체중감량까지!

6주 / 주3회 / 15분
나현이형 나현이형 전문적인 지식
초급자분들을 위한 홈 트레이닝,스트레칭 프로그램입니다. 다이어트,리프레싱,체형 교정 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 긴 수건 을/를 준비해 주세요.
나현이형 코치는 전문적인 지식이 장점이에요. 왜 이 운동이 필요하고, 수행해야 하는지를 알고 운동해요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 키핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
6주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 18회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 18회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급
  • 어깨, 다리 등 몸 이곳저곳이 자주 뻐근하신 분
  • 운동을 할지 마사지를 받아야 할지 고민이신 분
  • 어떤 방법으로 스트레칭을 해야 하는지 모르겠는 분
  • 진짜 뻣뻣해서 일반 스트레칭은 따라하기 힘드신 분
  • 층간소음이 걱정되서 조용히 강한 운동을 원하시는 분

목표

다이어트,리프레싱,체형 교정
  • 몸의 유연성이 좋아져 통증과 부상을 막습니다.
  • 틀어진 체형을 올바른 자세로 만들어갑니다.
  • 라인과 군살이 정리되어 탄력있는 몸매를 가질 수 있습니다.

프로그램

통증은 줄어들고, 부상을 막아주는 스트레칭 클래스입니다 🧘🏻‍♀️

같은 자세로 앉아 있는 시간이 길어지면서 많은 분들이 잘못된 자세에서 오는 통증으로 고통받고 있어요. 이러한 일상 속 만성 통증을 감소시키고 운동할 때는 부상을 막기 위해, 스트레칭은 필수입니다! 굳은 몸을 풀어주고 근육을 자극해 틀어진 체형을 바로잡아 유연하게 만들어 드립니다. 이번 프로그램을 통해 스트레칭이 가장 중요한 운동이라는 것을 깨닫게 되실 거예요.

 

유연성은 꾸준함이 답

단기간에 유연 해지기 위해 무리하게 근육을 늘리는 분들이 많은데요, 오히려 무리하면 부상을 일으킬 수 있어요 :( 유연성은 매일 꾸준하게 진행하는 것이 답 입니다. 큰 부상 없이 유연성이 좋아질 수 있도록 기초부터 탄탄하게 알려드릴게요! 

 

스트레칭으로 라인 정리가 된다고요?

몸의 붓기는 잘못된 자세에서 시작된다는 사실, 알고 계신가요? 잘못된 자세로 인해 혈액순환이 일어나지 않고 부기가 생기는 원인이 됩니다! 굳은 몸을 스트레칭으로 부드럽게 풀어주기만 해도 부종이 빠지고 라인이 정리될 수 있어요 : ) 

 

✔️ 주요 프로그램

  • 전신 유연성 강화 & 탄탄 라인 스트레칭
  • 하체 부종 제거, 하비 탈출 스트레칭
  • 승모근은 줄어들고 어깨가 가벼워지는 상체 스트레칭
  • 팔뚝 군살, 상체 군살 싹 날아가는 스트레칭

위 프로그램은 예시이며, 여러분들의 운동 수준과 목적에 맞추어서 만들어 드립니다!

 

✔️ 운동은 이렇게 진행됩니다

  •  프로그램 결제 후 1:1 상담을 진행합니다. 이때 디테일한 목표, 운동 목적 등을 알려주세요.
  •  상담을 통해 알게 된 내용으로 개인 맞춤 커리큘럼이 생성됩니다.
  •  운동을 진행해보고 어렵거나 힘든 부분은 운동 노트에 남겨주세요. 꼼꼼히 피드백드립니다.

 

저와 함께 스트레칭으로 하루를 더 개운하게 보내볼까요~?

 

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

나현이형 하루 15분, 스트레칭으로 군살 정리부터 체중감량까지!
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자주 묻는 질문