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무이자할부 최대 6개월
1회당 가격
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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1피드백
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유형
필라테스
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
다이어트,체형 교정,재활
타겟
코어,어깨,골반,척추
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초중급
도구
x
문이탄 키핏 코치 문이탄 더 알아보기

프로그램 정보

필라테스

하루 10분! 통증이 사라지고 체형도 교정되는 재활 필라테스

4주 / 주3회 / 10분
문이탄 문이탄 동기부여
초중급자분들을 위한 필라테스 프로그램입니다. 다이어트,체형 교정,재활 을/를 목적으로 코어,어깨,골반,척추 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. x 을/를 준비해 주세요.
문이탄 코치는 동기부여가 장점이에요. 끝까지 포기하지 않고 운동할 수 있게 만들어드려요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 만든 영상으로 배우기 문이탄
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 12회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 12회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초중급
  • 잘못된 자세로 인해 목, 허리, 골반에 통증을 느끼시는 분들
  • 체형 교정을 통해 아름다운 라인을 만들고 싶으신 분들

목표

다이어트,체형 교정,재활
  • 재활 필라테스를 배워 틀어진 골반과 척추를 바로 잡습니다.
  • 불균형한 근육의 밸런스를 맞추어 올바른 체형으로 교정합니다.
  • 어떤 원리로 재활이 이뤄지는지, 왜 이 동작을 해야 하는지 해부학적 지식을 이해합니다.

 

프로그램

하루 10분! 현대인들의 고질병, 재활 필라테스로 날려버려요 👨🏼‍⚕️

거북목과 허리디스크, 척추 불균형. 스마트폰과 컴퓨터를 많이 하는 현대인들에게 너무 흔한 질병이 되었습니다. 잘못된 자세에서 오는 통증을 없애기 위해서는 꾸준한 체형교정 운동이 필요합니다. 저와 함께 하루 10분, 재활 필라테스를 통해 지긋지긋한 통증을 완화시켜볼까요? 

 

혼자서도 재활 운동을 할 수 있는 해부학적 지식을 선물합니다 📝

이번 프로그램은 단순히 동작을 배우고 해내는 데에만 집중하는 프로그램 아닙니다! 왜 이 동작을 해야 하는지, 신체에 어떤 원리로 재활에 도움을 주는지를 해부학적으로 접근하여 가르쳐드리기 때문에 자신의 몸 상태를 파악하며 운동할 수 있어요. 어떤 근육에 자극이 되고 어떤 원리로 체형교정이 되는지 알게 된다면 운동에 더욱 흥미를 느낄 수 있습니다.

 

라인 정리는 서비스 🧘‍♂️

라인을 숨기는 붓기는 틀어진 자세에서 온다는 사실, 알고 계셨나요? 틀어진 자세는 혈액순환을 방해하고 그로 인해 몸이 붓는 경우가 다반사입니다. 재활 필라테스로 잘못된 자세를 교정하고 근육의 이완을 도와주면 일부러 추구하지 않아도 자연스럽게 바디 라인이 정리되는 경험을 하실 수 있어요.

 

프로그램은 이렇게 진행돼요!

  1. 4주 동안 주 3회, 총 12회이며 하루 10분 프로그램으로 구성되어 있습니다.
  2. 우리 몸의 기반인 골반, 기둥인 척추의 정렬을 위한 기본 동작을 배웁니다.
  3. 기본 동작을 응용해 통증 완화와 체형 교정을 위한 재활 운동을 배웁니다.
  4. 지속적인 커뮤니케이션과 피드백을 통해 동작의 이해도와 운동 목표 성과율을 높입니다.

 

해부학적 원리를 통해 집에서 하는 재활 필라테스, 오늘부터 시작해볼까요?!

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

문이탄 하루 10분! 통증이 사라지고 체형도 교정되는 재활 필라테스
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자주 묻는 질문