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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1피드백
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유형
필라테스
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(표준영상)
목적
임산부 케어
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초중급
도구
밴드,매트,짐볼
서피티 키핏 코치 서피티 더 알아보기

필라테스

임산부를 위한 해피텐 클래스

3주 / 주6회 / 40분
서피티 서피티 전문적인 지식
초중급자분들을 위한 필라테스 프로그램입니다. 임산부 케어 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 밴드,매트,짐볼 을/를 준비해 주세요.
서피티 코치는 전문적인 지식이 장점이에요. 왜 이 운동이 필요하고, 수행해야 하는지를 알고 운동해요.

프로그램 제공

운동 영상
표준 운동 영상 키핏의 표준 운동 영상으로 운동 배우기
맞춤 커리큘럼
3주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 18회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 18회 운동 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초중급

임신초기 ~ 후기까지 주수별 운동법을 알고 싶으신 분

출산, 체형변화, 관절통증에 대해 걱정이 많으신 분

임산부 필라테스, 요가에 관심이 있으신 분

운동 뿐만 아니라 심리적 힐링, 명상, 마사지가 필요하신 분

임산부가 아니라도 홈필라테스, 요가에 관심이 있으신 분

목표

임산부 케어

임산부 강사가 몸소 느낀 정말 필요한 강의!

필라테스, 요가, 피트니스 필요한 운동을 한번에!

복잡한 기구&방법 없이 실생활에서 바로 적용 가능!

몸과 마음의 변화를 다스리는 주수별 맞춤 운동!

프로그램

제 1강 운동시작 전 임산부 운동 Q&A

제 2강 집중하는 법, 심신안정과 명상

제 3강 호흡 배우기, 코어 호흡법

제 4강 골반의 이해 - 허리통증 완화

제 5강 골반의 이해 - 임신성 요실금 예방

제 6강 바른자세 정렬법, 관절통증 줄이기

제 7강 예비맘들을 위한 긴장완화 힐링 운동

제 8강 몸이 무거운 날, 30분 운동 프로그램

제 9강 체력을 길러주는 전신근력운동

제 10강 예쁜엄마 프로젝트 임산부 유산소운동

제 11강 짐볼과 함께하는 하루 에너지

제 12강 엉덩이와 하체근력 키우기

제 13강 밴드나 스카프를 이용한 목/어깨 통증케어

제 14강 밴드나 스카프를 이용한 붓기해소 하체 스트레칭

제 15강 뻐근하고 지끈거리는 골반과 허리통증

제 16강 남편이 해주면 좋은 뚱뚱 발 마사지

제 17강 간질간질 컾

센터 소개

운동명가 조아짐

여성 전용 멀티 운동 센터 조아짐에서 지금까지와는 다른 색다른 운동을 만나보세요.

 

✔️ 조아짐만의 특징!

다양한 운동 경험으로 나에게 가장 맞는 운동을 찾아드립니다.

필라테스 + 발레핏 + 플라잉요가 + 점핑 + 줌바

근력부터 유산소까지 모두다 즐길 수 있어요.

목적에 맞게, 취향에 맞게 매일매일 다른 운동으로 운동의 재미를 찾아보세요.

 

✔️ 조아짐 특화 프로그램

탄츠그렘: 무용에서 찾은 건강함 이상의 희열을 느껴보세요! 현대무용을 기반으로 조셉 필라테스의 제자이기도 하였던 무용가 마사 그래이엄의 테크닉을 활용한 신체 중심화의 중점을 둔 운동으로 일반인들도 어렵지 않게 접근하도록 만들어졌습니다.

 

지금, 조아짐에서 경험해보세요!

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

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자주 묻는 질문