온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.
온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.
초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.
초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.
중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.
고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.
모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.
그럼요! 맛보기 OT 프로그램으로 경험 먼저 해보세요. 온라인으로 뭘 하겠어? 하는 막연한 궁금증, 진짜 되겠어? 하는 의심을 시원하게 해결해드립니다. 온라인이라서 더 체계적으로 운동하고, 식단, 건강 관리까지 할 수 있다는 것을 보여드릴게요.
앗, 건너뛰면 안돼요! 스트레칭은 말 그대로 혈액순환에 효과가 있어요. 운동 전에는 몸을 예열시켜줘서 지방이 더 빨리 타오르게 도와주고, 운동을 마친 후에는 지친 근육을 회복시켜주기도 주거든요. 그리고 유연성을 키우는데 도움을 줘서 충격을 통한 몸의 부하를 줄여준답니다.
또 평소에도 스트레칭을 하지 않으면, 근육의 길이가 정상보다 짧아져서 평소에도 몸의 움직임이 제한될 수 있어요. 근육만 짧아지는 게 아니라 관절도 스트레스를 받아서 신체의 불균형을 오거나 부상 위험이 매우 높아져요. 운동 전, 후는 물론 일상생활에서도 다치는 걸 방지하는데 스트레칭만큼 중요한 게 없어요!
그럼요. 당연히 가능해요! 사실 살이 찌는 이유는 잘못된 자세 때문이에요. 몸 여기저기에 체지방이 쌓이고 이로 인해 통증이 생겨서 체형을 나쁘게 변형시키는 거랍니다.
스트레칭은 굳은 근육을 풀어주고, 근육이 비대칭적으로 굳어지는 것을 막아줘요. 그래서 균형 잡힌 자세를 만들어 준답니다. 또 스트레칭을 하다 보면 생각보다 많은 근육을 사용하기 때문에 지방이 더 빨리 타오르고 코어 근육을 강화할 수 있어 올바른 체형을 유지해줘요.
그러니 저와 함께 꾸준히! 반복적으로! 스트레칭을 진행하시면 몸매 관리도 충분히 가능해요.
초보자부터 중급자까지 간단하면서도 정확한 동작으로 군살을 정리해주면서도 체형교정에 도움이 되고, 운동범위 확장에까지 도움을 드리는 프로그램입니다. 15분 스트레칭이지만 효과를 제대로 느낄 수 있게, 바디라인 관리에 탁월한 동작들로만 알차게 구성했습니다.
'스트레칭이라고 사실 만만하게 봤었는데 완전 착각이었어요. 동작을 하면서 생각보다 땀이 많이 나더라고요. 몸이 이렇게 뻣뻣했었나 하는 생각도 했었는데, 다 하고 나면 완전 시원해서 몸 구석구석 혈액이 돌고 순환되는걸 느낄 수 있었어요. 부종때문에 스트레스를 많이 받았었는데, 붓기 싹 날리면서 다이어트하는데 큰 도움이 됐어요!'
운동을 하고 스트레칭을 하는 시간은 단순히 운동을 넘어서 여러분들의 몸과 마음을 스스로 되짚어보고 알아가는 과정이 되실 거예요. 사람마다 자신의 아름다움이 있어요. 하루하루 스스로에게 동기부여를 주는 자기 관리, 이제 함께 시작해봐요!
상체와 하체를 연결하는 골반 스트레칭을 통해 혈액 순환이 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다. 더불어 삐뚤어진 체형이 균형을 잡아가는데 큰 역할을 한답니다!
짧아져서 타이트해진 종아리 근육은 부종을 발생시켜요. 나현이형의 노하우가 담긴 마사지와 스트레칭을 통해 붓기 제거 완료!
이 맛보기 OT의 본 프로그램
하루 15분, 스트레칭으로 군살 정리부터 체중감량까지! →
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