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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1피드백
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유형
스트레칭
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
체형 교정
타겟
목,척추
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초중급
도구
-
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프로그램 정보

스트레칭

거북목 교정을 통한 집중력 강화와 자신감 회복하기

4주 / 주2회 / 15분
영웅 영웅 전문적인 지식
초중급자분들을 위한 스트레칭 프로그램입니다. 체형 교정 을/를 목적으로 목,척추 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.
영웅 코치는 전문적인 지식이 장점이에요. 왜 이 운동이 필요하고, 수행해야 하는지를 알고 운동해요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 만든 영상으로 배우기 영웅
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초중급

 

 

🙋‍♀️ 초·중·고등학생을 위한 프로그램입니다

 


 

한번만 수강

  • 1회 수강으로 완성!
  • 한번 수강하셨던 회원님은 더 이상 수강하실 필요 없어요.

다음달엔 이 프로그램을 들어보세요.

 


 

거북목 증후군은
무엇이고,

발생할까요?🔎

거북목 증후군은 목, 어깨의 근육과 인대가 늘어나 통증이 생기는 증상을 말해요. 장시간 책상 앞에 앉아있거나 컴퓨터를 보는 시간이 많은 학생들의 경우 상당수가 앓고 있는 질환이죠. 단순히 오래 앉아있거나 한 자세를 장시간 유지하는 것이 직접적인 원인은 아닙니다.

 

평소에
어떤 자세를 하고
있는지 지금 한번
떠올려 볼까요?

우리가 핸드폰을 볼 때, 컴퓨터를 할 때 시간이 지남에 따라 어떤 자세를 취하는지. 비정상적인 머리 위치로 인해 목 척추에 변형이 생김에 따라 목 앞 근육은 짧아지고 변형된 뼈를 받치기 위해 주변 근육들이 경직되어 뻐근하거나 찌르는 듯한 고통을 느끼게 됩니다. 또한, 목에서 그치지 않고 어깨의 근육과 인대 손상을 가져올 뿐만 아니라 척추에도 무리를 주게 돼요. 

  • 혹시 목덜미와 어깨가 항상 뻐근하지 않으세요? 
  • 자주 두통이 오고 목 주변 근육이 뭉쳐있는 것 같은 느낌이 들지는 않나요?
  • 목과 허리로 이어지는 자세가 구부정한가요?

하나라도 해당된다면, 지금 이 프로그램을 시작하셔야 합니다. 💉

 


 


 

 


목표

체형 교정
  • 정밀한 자가 진단을 통해 뼈의 변형된 정도와 통증의 원인 명확히 파악합니다.
  • 자세 교정, 재활 운동 등 전문적인 비수술적 요법을 통해 확실히 개선합니다.
  • 생활 속 올바른 자세 습관을 기릅니다.

프로그램

거북목 교정을 통한 집중력 강화와 자신감 회복하기

 

거북목 증후군은
수술하지 않아도
치료가 가능한 건가요?

네, 충분히 가능합니다. 거북목 증후군은 비정상적인 자세로부터 발생하는 질병이예요. 바른 자세로 교정하면 수술 없이도 개선할 수 있답니다. 긴장된 근육을 풀어주고 약화된 근육을 강화시키기 위해 자세를 교정하고 근육의 균형을 회복시키는 것으로 통증이 사라지게 할 수 있어요.

우선 전문 스트레칭을 통해 상부, 즉 머리와 목의 정렬 상태를 맞추게 됩니다. 경추(목뼈)가 이상적인 정렬이 되도록 맞춰주고 머리의 균형을 잡아준다면, 목 주변의 통증 유발을 최소화 시킬 수 있게 돼요. 또한, 경추를 지지하는 근육과 인대를 튼튼하게 보강해 동일한 증상이 다시 나타나지 않도록 하는 운동을 병행하면 목과 어깨의 불편함에서 해방되지요!

        
거북목 증후군이
공부 집중력과
관련이 있나요?

네, 직간접적으로 모두 영향을 미칩니다! 목에서부터 척추까지 내려오는 신경은 뇌의 신경과 서로 연결 되어 있거든요. 그래서 비정상적인 목의 컨디션은 소뇌의 기능을 저하시키게 됩니다. 소뇌는 정보의 흐름 조율을 담당하는데, 기능이 떨어지면 흐름이 매끄럽지 못하게 되면서 주의력이 흐트러지기 쉽고, 집중력 저하로도 이어지게 되는 것이죠. 또한 목의 균형이 흐트러져 머리가 앞에 있으니 폐호흡 양이 떨어지기 때문에 숨을 쉴 때 산소가 들어오는 양이 적어져 활동량에 비해 피곤함을 느끼게 됩니다.

 

수술 없이 자세를 교정하고
통증으로부터 탈출시켜주는
비법이 담겨있어요. 


4주간 저와 함께 운동하고, 개운한 목과 어깨로 거듭나 봅시다! 🙌


확실한 변화로 매일 달라지는 하루를 선사할
여러분들의 hero, 영웅코치입니다!

 

  • 이 프로그램은 4주 동안 총 2회, 15분씩 진행됩니다. 
  • 중간중간 실시간 채팅 상담을 통해 수행에 어려운 점은 없는지,
  • 교정이 잘 이루어지고 있는지, 제가 직접 지속적으로 소통할 예정입니다.

같은 거북목 증후군을 겪고 있더라도 경추의 차이, 변형 정도의 차이, 통증 유발 원인 등 모두가 각기 다른 환경과 이유를 가지고 있어요. 체형 교정 전문가인 저와 함께 1:1로 근본적인 원인을 파악하고 해결하게 될 거예요.

 

근막 이완을 통해 경직된 근육을 풀어줘 통증을 감소시키고, 스트레칭으로 짧아진 근육의 길이를 늘려줍니다.

 

원인을 파악하고 재활운동과 강화운동을 통해 근육을 발달시켜 바른 경추 형태가 유지, 지속되도록 합니다.

 

 



 

스포츠강좌이용권으로

키핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

키핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 


 

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커리큘럼

Week 1
DAY 1
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