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스포츠강좌이용권으로 이용 가능
카드 혜택
무이자할부 최대 6개월
1회당 가격
10000
제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 식단 + 1:1피드백
키핏 쿠폰 코드로 결제하기
유형
홈 트레이닝
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
다이어트,근력 향상,리프레싱,체력 향상
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
생수병, 가방, 수건, 의자
문도경 키핏 코치 문도경 더 알아보기

홈 트레이닝

세 살 습관 여든까지! 지금부터 만드는 올바른 습관 클래스

2주 / 주4회 / 20분
문도경 문도경 전문적인 지식
초급자분들을 위한 홈 트레이닝 프로그램입니다. 다이어트,근력 향상,리프레싱,체력 향상 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 생수병, 가방, 수건, 의자 을/를 준비해 주세요.
문도경 코치는 전문적인 지식이 장점이에요. 왜 이 운동이 필요하고, 수행해야 하는지를 알고 운동해요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 촬영하고 만든 영상으로 운동 배우기 문도경
맞춤 커리큘럼
2주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
식단 관리 목표 달성 위한 식단 조언
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 운동 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급


🙋‍♀️ 초/중/고등학생을 위한 프로그램입니다


어릴 때 습관은 평생 간다!
건강한 습관은 지금
만들어야합니다 🙌

운동을 하며 아이들의 성장을 자극해요!
유산소 운동과 적절한 근력운동을 통해 아이들의 성장판을 자극하여 키가 쑥쑥 자라게 도와줘요!

운동 전후 스트레칭을 통해 체형을 교정해요!  
운동 전후에 스트레칭을 통해 아이들의 틀어진 자세를 잡고 바른자세를 유지 할 수 있는 힘을 길러줘요! 

건강한 일상과 운동을 통해 더욱 활력 있고 자신감 넘치는 아이들이 될거예요!    
아이들은 더욱 활력 있고 자신감 넘치게 하루를 보낼 수 있을 거예요!

 

 

편식은 NO! 
잘못된 식습관도 
지금
 바로 잡아야 해요 🥙

"세 살 버릇 여든 간다!" 라는 속담도 있듯이, 어릴 때 형성된 나쁜 식습관은 쉽게 고치기 힘들어요! 
올바르지 못한 식습관을 지속적으로 유지하게 되면 성장을 방해하고 아이들의 체지방량까지 증가시키기 때문에, 
아이들의 키와 체형을 위해서는 올바른 식습관이 중요하다는 것!  

 


 

 

목표

다이어트,근력 향상,리프레싱,체력 향상
  • 운동 습관, 식습관 등 일상 속에서 건강하게 생활 할 수 있는 습관을 만들어보아요!
  • 집에서 맨몸으로 쉽고 재밌게 운동해요!
  • 건강하고 맛있는 식단을 좋아하게 될 거예요! 올바른 식습관을 만들어요 😉

프로그램


세 살 습관 여든까지!
지금부터 만드는 올바른 습관 클래스

✔️ 이 프로그램은 2주 동안 총 8회, 20분씩 VOD 운동 영상으로 진행됩니다. 
✔️ 중간중간 채팅 상담을 통해 수행에 어려운 점은 없는지 확인합니다.
✔️ 그 내용을 바탕으로 운동 수준에 맞게 커리큘럼을 수정해드립니다.
✔️ 맛있게 먹을 수 있는, 편식 없고 건강한 식단도 알려드립니다.
✔️ 운동은 즐겁게 잘 하고 있는지, 직접 지속적으로 소통할 예정입니다.
 

어른들은 물론 우리 아이들의 습관까지 모두 제대로 잡아드리는
습관 메이커! 저에게 체계적으로 관리받아보아요💛

 


 

집에있는 도구들을 활용해서
쉽고 재미있게, 하지만
체계적으로 운동해요!

 

👉 수건

 

👉 물병

 

그 외에도 가방, 의자를 활용해서
질리지 않고 재미있게
운동할 수 있게 도와드립니다.


또 영상 안에서
디테일하고 꼼꼼하게
자세를 가이드
해드린답니다!
 

 


 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

키핏과 함께
운동 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

문도경 세 살 습관 여든까지! 지금부터 만드는 올바른 습관 클래스
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자주 묻는 질문

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  • Q. 키핏에 가입했는데 결제 코드가 오지 않아요.
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  • Q. 스포츠 강좌 이용권 수강 신청은 어떻게 할 수 있나요?
    A. 스포츠 강좌 이용권의 사용 및 수강 신청에 관한 사항은 스포츠 강좌 이용권 홈페이지 (https://svoucher.kspo.or.kr/)에서 확인 부탁드리며, 문의하실 사항이 있을 경우 02)410-1298~9로 연락하시기 바랍니다.
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