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카드 혜택
무이자할부 최대 6개월
1회당 가격
9666.666666666666
제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 식단 + 1:1 피드백
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유형
홈 트레이닝
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
다이어트
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
덤벨 혹은 생수병
문도경 키핏 코치 문도경 더 알아보기

프로그램 정보

홈 트레이닝

요요 그만! 문도경 코치의 습관 형성 다이어트

4주 / 주3회 / 20분
문도경 문도경 체계적인 코칭
초급자분들을 위한 홈 트레이닝 프로그램입니다. 다이어트 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 덤벨 혹은 생수병 을/를 준비해 주세요.
문도경 코치는 체계적인 코칭이 장점이에요. 필수 지표를 관리하면서 차근차근 몸의 변화를 경험할 수 있어요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 만든 영상으로 배우기 문도경
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 12회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
식단 관리 목표 달성 위한 식단 조언
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 12회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

 

이런 분들이라면
도경 코치의
프로그램을 시작하세요


🤦🏻‍♀️ 매번 다이어트와 요요가 반복되서 탈출하고 싶어요

기초체력을 키움과 동시에 탄탄한 몸을 만들고 싶지만 어떤 운동을 해야할지 몰라 망설이셨다면, 꼭 필라테스로 몸의 기본을 다지시길 추천해요.


💁🏻‍♀️ 살이 빠지는 습관을 몸에 체질화 시키고 싶으신 분

평균 시간당 5만원 가량이라는 필라테스 레슨. 10배 더 낮은 가격으로 같은 퀄리티의 운동을 할 수 있어요.

 

🙋🏻‍♀️ 집에서 유산소와 웨이트, 두 가지 운동을 병행하고 싶으신 분

효과적인 감량을 위해서 유산소와 웨이트를 병행해줘야합니다. 집에서 땀을 뻘뻘 흘릴 수 있는 유산소 운동과 탄탄한 근육을 만들 수 있는 웨이트 운동을 제공해드릴게요!

 


 

방구석 홈트로
요요없는 다이어트가 가능하냐구요?

물론 가능하지만 전제 조건이 있어요. 회원님의 의지가 가장 중요하다는 점이에요. 좋은 커리큘럼이 있어도 운동을 하지 않는다면 의미가 없지요. 운동을 하기로 결심한 기간 만큼은 내 몸에 집중해주세요. 목적에 딱 맞춘 코칭과 느슨한 마음을 다잡아주는 가이드는 코치님이 노하우를 듬뿍  담아 진행해 주실 거에요.
 

목표

다이어트

매 회차마다 완판!
여성 다이어트 전문가
도경 코치와 함께 시작해요,
인생 마지막 다이어트 💪🏼

매년 매월 다짐하는 다이어트가 끝나지 않는 가장 큰 이유는 빠른 감량을 목적으로 극단적인 다이어트를 하기 때문이에요. 오늘 먹은 닭가슴살과 야채, 과연 몇일이나 더 드실 수 있나요? 오늘 3시간 달린 런닝 머신, 과연 몇일이나 더 하실 수 있나요? 절대 그렇지 않죠!

다이어트는 끝날 때까지 끝나지 않아요. 빈속에 자극적인 음식을 대량으로 섭취하면 탈이 나는 것처럼, 준비가 되지 않은 몸에 극단적인 식단과 고강도의 운동을 지속할 경우 건강을 해치고 다이어트에 대한 두려움을 만드는 계기가 되어버릴 뿐입니다. 우리 몸은 항상 변화가 일어나기 이전 상태로 돌아가려는 특성을 가지고 있어요. 그래서 다이어트는 감량 중인 상태보다 감량 후가 더 중요합니다. 

인생 마지막 다이어트를 위해서는 최소 1년 이상, 꾸준히 유지 가능한 생활 패턴을 찾고 지속해야해요. 그래야 살이 빠진 몸이 나의 체질이 됩니다.
 

 



도경 코치의
프로그램이
특별한 이유!

온/오프라인으로 500여명이 넘는 여성 회원들의 다이어트를 성공시킨 경험을 가지고 있는 찐 다이어트 전문가가 직접 만든 커리큘럼 이니까요. 거기다, 체형과 목표에 맞는 식단 구성법과 일상 생활 속에서 실천할 수 있는 습관 관리까지! 운동을 포함해 다이어터를 위한 데일리 루틴을 짜드릴거에요.


 

프로그램

초보어터부터 유지어터까지
나쁜 습관부터 바로잡는
도경 코치의
습관 형성 다이어트

👉🏻 4주/ 주 3회/ 회당 20분 (총 12회 운동)

  • 코치가 직접 제작하는 맞춤 난이도의 동작과 운동량 
  • 다이어트 운동을 1:1 맞춤 커리큘럼으로 제공
     

 

1주차 [맨몸 전신 유산소 운동]
맨몸으로도 쉽게 할 수 있는 버닝 유산소 운동 배우기

2주차 [복부/코어 집중 운동]
복부 주변 미운살 쏙쏙 빠지는 집중 운동 배우기

3주차 [하체 집중 운동]
매끈 탄탄한 하체를 만드는 집중 운동 배우기

4주차 [전신 유산소 운동&상체 집중 운동]
라인 정리와 군살 제거에 효과적인 버닝 유산소 운동과 목/어깨/팔/가슴 부위에 효과적인 집중 운동 배우기
 


 


 

도경코치와 함께
키핏 온라인 PT를
시작해야 하는 이유!
 

코치와의 개별 채팅 상담 또는 영상 통화 상담 제공

운동 중 어렵거나 궁금한 점에 대한 공유는 물론,
운동 수행 자세 피드백까지!

운동 회차마다 작성된 일지에 피드백 제공

꾸준한 동기부여와 운동 팁 전수!

꾸준히 관리할 수 있는 완벽 시스템 

'꾸준히' 지속하는 운동 습관 
조금씩 달라지는 나의 모습
키핏과 함께 운동해요!

  • 1:1 코칭
  • 목표 달성
  • 맞춤 운동 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

문도경 요요 그만! 문도경 코치의 습관 형성 다이어트
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