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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1피드백
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유형
필라테스
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
다이어트,근력 향상,리프레싱
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
-
iam_sia_ 키핏 코치 iam_sia_ 더 알아보기

필라테스

몸과 마음 모두 힐링하는, 시아 코치의 힐링 필라테스

3주 / 주3회 / 15분
iam_sia_ iam_sia_ 전문적인 지식
초급자분들을 위한 필라테스 프로그램입니다. 다이어트,근력 향상,리프레싱 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.
iam_sia_ 코치는 전문적인 지식이 장점이에요. 왜 이 운동이 필요하고, 수행해야 하는지를 알고 운동해요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 촬영하고 만든 영상으로 운동 배우기 iam_sia_
맞춤 커리큘럼
3주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 9회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 9회 운동 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

 

시아 코치의 
힐링 필라테스를
지금 시작하세요.

 

🙋🏻‍♀️ 스트레스와 피로로 전신의 근육이 뭉쳐있는 분

스트레스는 물론 과도한 운동으로 몸이 경직되어 있거나 항상 걸리는 통증을 느끼고 있다면 필라테스 스트레칭만 열심히 해도 단기간에 충분한 효과를 보실 수 있어요.

🤦🏻‍♀️ 다리가 무겁고 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 심한 분 

구석구석 막힌 림프절을 순환시켜 부종의 직접적인 원인인 혈액순환을 원활하게 만들 수 있어요.

💁🏻‍♀️ 불면증으로 인해 충분한 수면을 취하고 있지 못한 분

필라테스는 호흡을 조절하여 몸을 통제하는 운동이에요. 체내 독소를 배출하는 스트레칭을 통해 놀라운 불면증 자연 치료를 경험하실 수 있어요.

 

 


 

방구석 홈트로
필라테스가 가능하냐구요?

물론 가능하지만 전제 조건이 있어요. 회원님의 의지가 가장 중요하다는 점이에요. 좋은 커리큘럼이 있어도 운동을 하지 않는다면 의미가 없지요. 운동을 하기로 결심한 기간 만큼은 내 몸에 집중해주세요. 진짜 전문가인 코치님이 디테일한 코칭과 느슨한 마음을 다잡아주는 가이드, 노하우를 듬뿍 담아 진행해 주실 거에요. 같이 시작해볼까요?!
 

목표

다이어트,근력 향상,리프레싱

 

몸과 마음 모두의 안정,
필라테스가 추구하는
가장 큰 가치입니다.

필라테스는 뱉는 호흡에 체내에 있는 독소를 배출하고, 들이쉬는 호흡에 피부는 물론 근육과 각 신체 기관에 산소를 공급해 노화와 피로를 예방하는 운동입니다. 기초 공사가 탄탄해야 건물이 무너지지 않는 것처럼 어떤 목적을 가진 운동을 하든 내 몸의 기본 상태가 건강해야 그 운동의 효과를 제대로 누릴 수 있지요. 필라테스는 이러한 몸의 기초 공사를 담당하기에 충분해요.



생활 속에서 받는 많은 스트레스로 인해 심리적으로 지친 분,
아침에 일어나기 힘들고 일상이 무기력한 분,
하루 한 번은 온전히 나의 컨디션에 집중하는 시간이 필요한 분.

 

시아 코치의 힐링 필라테스를 통해
몸과 마음을 회복해 보는 것은 어떨까요?
몸의 변화를 통해 자존감을 높이고 
심리적 안정을 찾게 될 거 에요.

 

프로그램

힐링을 선물하는
시아 코치의 
하루 15분 
명상 필라테스


👉🏻  3주/ 주 3회/ 회당 15분 (총 9회 운동)

  • 코치가 직접 제작하는 맞춤 난이도의 동작과 운동량
  • 스트레칭 필라테스 운동을 1:1 맞춤 커리큘럼으로 제공
     


1주차 [전신 근육을 일깨우는 필라테스 스트레칭]
불안한 마음을 가볍게 만드는 명상과 더불어, 지금까지 쓰지 않았던 전신의 근육을 일깨워 피로를 푸는 운동 


 

2주차 [코어 강화 필라테스 스트레칭]
현재의 소중함을 느끼게 해 주는 명상과 더불어, 필라테스의 기본, 바른 호흡을 유지하기 위한 코어 강화 호흡법 운동 


 

3주차 [하체 강화 필라테스 스트레칭]
마음의 휴식을 위한 명상과 더불어, 무겁고 혈액순환이 되지 않는 부종 하체를 풀어주는 운동


 


 

시아 코치와 함께
키핏 온라인 PT를
시작해야 하는 이유!
 

코치와의 개별 채팅 상담 또는 영상 통화 상담 제공

운동 중 어렵거나 궁금한 점에 대한 공유는 물론,
운동 수행 자세 피드백까지!

운동 회차마다 작성된 일지에 피드백 제공

꾸준한 동기부여와 운동 팁 전수!

꾸준히 관리할 수 있는 완벽 시스템 

'꾸준히' 지속하는 운동 습관 
조금씩 달라지는 나의 모습
키핏과 함께 운동해요!

  • 1:1 코칭
  • 목표 달성
  • 맞춤 운동

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
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신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

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