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1회당 가격
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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1피드백
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유형
필라테스
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
다이어트,코어 강화,근력 향상
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
-
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필라테스

체형 개선과 다이어트를 한 번에! 올인원 매트 필라테스

4주 / 주3회 / 20분
Jpilates Jpilates
초급자분들을 위한 필라테스 프로그램입니다. 다이어트,코어 강화,근력 향상 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 촬영하고 만든 영상으로 운동 배우기 Jpilates
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 12회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 12회 운동 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

 

이런 분들이라면
매트 필라테스를
시작하세요.


🙋🏻‍♀️ 필라테스 기초부터 배우고 싶은 분

호흡법부터 코어 다지기까지 필라테스의 기본에 대해 이론과 실전 동작 모두 꼼꼼하게 알려드려요. 더불어, 개인의 컨디션에 딱 맞는 일일 루틴을 제공해 목적에 맞는 효과를 볼 수 있도록 코칭합니다.
 

🤦🏻‍♀️ 잘못된 자세 습관이 때문에 몸에 각종 통증이 있는 분 

어떤 옷을 걸쳐도 나오는 모델핏에 가까운 몸! 하루 20분 꾸준하게 버닝하시면 분명히 달라져요.

 

💁🏻‍♀️ 군살 제거와 탄력 효과를 한꺼번에 잡고 싶은 분 

올바른 호흡법과 척추 정렬 개선을 통해 전체적인 체형을 예쁘게 만들면, 체중 감량과 탄력 효과는 저절로 따라온답니다.

 



방구석 홈트로
체형 개선과 다이어트가
가능하냐구요?

물론 가능하지만 전제 조건이 있어요. 회원님의 의지가 가장 중요하다는 점이에요. 좋은 커리큘럼이 있어도 운동을 하지 않는다면 의미가 없지요. 운동을 하기로 결심한 기간 만큼은 내 몸에 집중해주세요. 진짜 전문가인 코치님이 디테일한 코칭과 느슨한 마음을 다잡아주는 가이드, 노하우를 듬뿍 담아 진행해 주실 거에요. 같이 시작해볼까요?!

목표

다이어트,코어 강화,근력 향상

 

단 하나의 프로그램으로
체형 교정과 다이어트를 한 번에!
복잡한 도구들 없이
맨몸으로 시작하세요.

'캐딜락, 리포머, 체어, 배럴... 어렵고 비싼 도구들을 갖춰야만 시작할 수 있는 게 필라테스 아닌가요?' 매트 한 장에 맨몸으로도 충분히 효과를 볼 수 있는 운동이 필라테스라는 사실, 확실하게 알려드릴게요. 매트 필라테스는 몸 자체가 도구가 되어 바른 호흡법과 근육을 사용해 신체를 지탱하고 균형을 잡게 됩니다. 따라서 동작 수행만으로도 전신의 근육을 쓸 수 있는 아주 효율적인 운동이랍니다.

쓰지 않던 근육들을 활용해 척추를 바로 잡아 라인을 정렬시키는 과정에서 틀어진 자세가 교정되기 때문에 붓기 개선과 S라인 만들기에 도움을 받을 수 있고, 코어 근육을 강화시키는 고강도 동작들을 통해 특히 복부와 허리 주변의 보기 싫은 체지방들을 감량함과 동시에 처진 살에 탄력을 줄 수 있어요.

 

현직 교수님께
직접 배우는 필라테스

필라테스는 동작의 정확성이 곧 효과로 이어지는 운동입니다. 따라서 유튜브나 VOD를 통해 배우기보다는, 동작을 제대로 수행하고 있는지 피드백을 받을 수 있는 1:1 강좌를 듣는 것이 최고의 방법이에요. 보이스 코칭과 프로그램 전체를 담당하는 정경화 코치는 한양대 예술체육대학 교수로 활동하고 있어 그 누구보다 정확한 코칭을 자랑합니다. 이 프로그램을 통해 충분히 매트 필라테스를 익히고, 이 루틴을 홀로 꾸준히 운동 할 수 있도록 가이드 할게요.
 

혼자서도 브이! 만들 수 있어요 ✌️

 

프로그램

매트 한 장만 펼치면 준비 끝!
체형 개선/ 다이어트에 탁월한
현직 체육학과 교수님의 
전신 매트 필라테스 올인원


👉🏻  4주/ 주 3회/ 회당 20분 (총 12회 운동)

  • 코치가 직접 제작하는 맞춤 난이도의 동작과 운동량
  • 체형 개선&다이어트 필라테스 운동을 1:1 맞춤 커리큘럼으로 제공
     


1주차 [단단한 코어, 바른 척추 만드는 필라테스 운동]
코어를 강화해 틀어진 척추를 바르게 하고 체형 교정 효과까지 누리는 필라테스 동작 배우기

2주차 [예쁜 바디라인 만드는 필라테스 운동]
틀어진 자세로부터 시작되는 붓기를 개선해 원래의 바디라인을 찾을 수 있게 하는 필라테스 동작 배우기

3주차 [군살 잡아주는 체중 감량 필라테스 운동]
코어를 중심으로 전신의 체지방을 태우는 고강도 필라테스 동작 배우기

4주차 [처진 살을 말끔하게 올려주는 근력 강화 필라테스]
감량 이후 처진 살을 탄탄하게 만들어 주는 근력 강화 필라테스 동작 배우기

 

 


 

정경화 코치님과 함께
키핏 온라인 PT를
시작해야 하는 이유!

 

코치와의 개별 채팅 상담 또는 영상 통화 상담 제공

운동 중 어렵거나 궁금한 점에 대한 공유는 물론,
운동 수행 자세 피드백까지!

운동 회차마다 작성된 일지에 피드백 제공

꾸준한 동기부여와 운동 팁 전수!

꾸준히 관리할 수 있는 완벽 시스템 

'꾸준히' 지속하는 운동 습관 
조금씩 달라지는 나의 모습
키핏과 함께 운동해요!

  • 1:1 코칭
  • 목표 달성
  • 맞춤 운동

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

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