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유형
필라테스
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
다이어트,리프레싱
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
요가 매트
iam_sia_ 키핏 코치 iam_sia_ 더 알아보기

프로그램 정보

필라테스

[SLC 프로그램] 몸과 마음 모두 가볍게! 힐링 필라테스

4주 / 주3회 / 20분
iam_sia_ iam_sia_ 다양한 운동 경험
초급자분들을 위한 필라테스 프로그램입니다. 다이어트,리프레싱 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 요가 매트 을/를 준비해 주세요.
iam_sia_ 코치는 다양한 운동 경험이 장점이에요. 지루하지 않고 재미있게 운동할 수 있게 만들어드려요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 만든 영상으로 배우기 iam_sia_
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 12회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 12회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

소개 영상

대상

초급
  • 스트레스와 피로로 전신의 근육이 뭉쳐있는 분
  • 다리가 무겁고 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 심한 분
  • 불면증으로 인해 충분한 수면을 취하고 있지 못한 분

목표

다이어트,리프레싱

 

명상을 통해 내 마음을 살펴보아요
외면의 아름다운 뿐 만 아니라 내면의 아름다움과 나 자신을 잘 살피는 것도 너무 중요해요. 내가 오늘 왜 짜증이 많이 났는지, 왜 집중이 안되었는지, 명상을 통해서 원인을 찾고 더욱 편안하고 차분한 사람이 될 수 있도록 도와드릴게요.

필라테스를 통해 슬림한 몸을 만나보세요
필라테스를 통해 몸의 순환과 정렬을 찾아볼거에요. 저와 운동을 하며 몸의 순환, 정렬을 맞추다보면 몸의 라인은 자연스레 좋아질거랍니다.

프로그램

키핏 회원만을 위한 특별한 혜택,
슬로우 글로우의 SLC 패키지를 지금 만나보세요.

  


슬로우 글로우 SLC - 아티초크 다이어트 패키지

 

 

 

가장 큰 가치는
몸과 마음 모두의 안정

필라테스는 뱉는 호흡에 체내에 있는 독소를 배출하고, 들이쉬는 호흡에 피부는 물론 근육과 각 신체 기관에 산소를 공급해 노화와 피로를 예방하는 운동입니다. 기초 공사가 탄탄해야 건물이 무너지지 않는 것처럼 어떤 목적을 가진 운동을 하든 내 몸의 기본 상태가 건강해야 그 운동의 효과를 제대로 누릴 수 있지요. 필라테스는 이러한 몸의 기초 공사를 담당하기에 충분해요.

 

몸과 마음을
가볍게 만들어 주는
힐링 필라테스

생활 속에서 받는 많은 스트레스로 인해 심리적으로 지친 분, 아침에 일어나기 힘들고 일상이 무기력한 분, 하루 한 번은 온전히 나의 컨디션에 집중하는 시간이 필요한 분.

불안한 마음을 가볍게 만드는 명상과 더불어, 지금까지 쓰지 않았던 전신의 근육을 일깨워 피로를 푸는 운동, 필라테스의 기본, 바른 호흡을 유지하기 위한 코어 강화 호흡법 운동 등 몸을 바르게 하는 시간이 될 거예요.

 


 

지금 필요한 운동을
딱 맞게 맞춤 처방

이 운동이 내 운동인가? 이제 고민하지 말아요!
키핏 플레이에서 쉽게 따라하세요.

 

 

밤에 잠을 잘 못자요!
생각을 줄이고 마음을 내려놓는 힐링 명상 커리큘럼을 만들어드릴게요.


키핏플레이 - 명상

 


 

온 몸이 뻐근해요.
하체를 중심으로 전신을 길게 스트레칭해주는 장요근 스트레칭 준비해드릴게요.


키핏플레이 - 장요근 스트레칭

 


 

다리가 팅팅 붓고 너무 무거워요.
골반과 다리를 순환시키는 사이드 레그킥 동작 배워볼게요.


키핏플레이 - 사이드 레그킥

 


 

건강한 일상에서
완성되는 건강한 몸

운동으로 기본 체력을 기르고,과제를 더해 일상 속에서 건강한 습관을 만들 수 있도록 도와드려요.
이번에 저는 이런 과제를 드릴 거예요!

 

명상 필라테스를 하기 전,
밸런스 에너지 보틀 부스터 플러스
를 섭취하고 몸과 마음에 더욱 집중해봐요!

 

Today Mission!
밸런스 에너지 보틀 부스터 플러스
와 에너지 넘치고 긍정적인 하루 보내기!
오늘 하루 나를 가장 에너지 넘치게 했던 일은 무엇인가요??

 

식사 전,
아티초크 어드밴스드 리듀서
를 섭취하고 몸을 위한 건강한 식단을 인증해주세요!

 

자, 지금 시작해볼까요?

열심히 운동하고 생활 속에서는 슬로우 글로우 패키지의 이너뷰티 제품과 함께하면, 좋은 생각과 기운 만 내 몸과 마음에 가득 찰 거예요.

 

혼자는 힘들겠지만, 키핏 코치와 함께라면
4주간 운동, 어렵지 않아요!

 

생각만 했던 그 운동,
지금 키핏에서 시작하세요!

 

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

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