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유형
홈 트레이닝,웨이트 트레이닝
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
다이어트,근력 향상
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초중급
도구
1~2kg 덤벨 혹은 생수 500ml
로즈핏 키핏 코치 로즈핏 더 알아보기

프로그램 정보

홈 트레이닝,웨이트 트레이닝

[SLC 프로그램] 체지방은 빼고 근육은 채우는, 홈 서킷 트레이닝

4주 / 주3회 / 20분
로즈핏 로즈핏 동기부여
초중급자분들을 위한 홈 트레이닝,웨이트 트레이닝 프로그램입니다. 다이어트,근력 향상 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 1~2kg 덤벨 혹은 생수 500ml 을/를 준비해 주세요.
로즈핏 코치는 동기부여가 장점이에요. 끝까지 포기하지 않고 운동할 수 있게 만들어드려요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 만든 영상으로 배우기 로즈핏
키핏 PLAY 실제 수행 횟수만큼 함께 운동하기
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 12회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 12회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

소개 영상

대상

초중급
  • 짧은 시간 높은 효율을 낼 수 있는 고강도 운동을 하고싶은 분
  • 탄력있고 탄탄한 몸을 만들고 싶으신 분
  • 코치의 응원으로 동기부여 제대로 받고 싶은 분

목표

다이어트,근력 향상

 

칼로리 소비 극대화,
제대로 다이어트합니다!

죽음의 고강도 운동 서킷 트레이닝, 들어보셨나요??
서킷 트레이닝은 약 30초에서 3분동안 근력 운동과 유산소 운동을 조합하여 빠르게 진행되는 순환 운동이에요! 유.무산소를 합쳐서 근력을 기르는 동시에 체지방을 감량할 수 있는 효과적인 운동입니다! 하루 20분으로 땀이 줄줄나고 칼로리 소비를 극대화시키는 운동으로 시간가는 줄 모르게 제대로 운동시켜드릴게요!

 

덤벨과 함께
탄탄한 몸매 만들어요!

바지 위로 튀어나온 옆구리, 속 옷 사이 등 살, 출렁 팔뚝살...
모두 '근력' 이 부족해서 생기는 현상이에요. 덤벨 혹은 500ml 물통이면 OK! 저와 함께 즐겁게 땀 흘리며 탄탄하고 건강한 몸매 만들어봐요!

프로그램

키핏 회원만을 위한 특별한 혜택,
슬로우 글로우의 SLC 패키지를 지금 만나보세요.

  

 


슬로우 글로우 SLC - 아티초크 다이어트 패키지

 

 

 

 

하루 20분,
짧고 굵게 운동하는 서킷트레이닝

서킷 트레이닝은 약 30초에서 3분 동안 근력 운동과 유산소 운동을 조합하여 빠르게 진행되는 순환 운동입니다. 근육을 사용하여 근력을 기르는 동시에 유산소 운동을 통해 체지방까지 감량할 수 있는 효과적인 운동법이에요.

달리거나 점프하는 동작 없이도 30분으로 땀이 줄줄나고 칼로리 소비를 극대화 할 수 있도록 준비했습니다. 층간 소음 걱정 없이 빠른 템포와 쉼 없는 운동으로 시간가는 줄 모르게 운동 할 수 있습니다.

 

덤벨 운동으로
탄탄한 근력 기르기

바지 위로 튀어나온 옆구리, 속 옷 사이 등 살, 출렁 팔뚝살...
모두 '근력' 이 부족해서 생기는 현상이에요. 덤벨 혹은 500ml 물통이면 OK! 저와 함께 즐겁게 땀 흘리며 탄탄하고 건강한 몸매 만들어봐요!

 

체계적이고 차근차근
하지만 재미있게!

숨은 코어를 다지고 상+하체 복합 서킷 트레이닝으로 체력을 기른 뒤 칼로리 버닝을 위한 전신 운동까지!

 


 

지금 필요한 운동을
딱 맞게 맞춤 처방

 

이 운동이 내 운동인가? 더이상 이제 고민하지 말아요!

 

층간 소음 없는 유산소 운동을 배우고싶어요.
소음 없이 땀을 낼 수 있는 암워킹 동작 넣어드릴게요!


키핏플레이 - 암워킹

 


 

삐져나온 등살을 빼는 운동을 하고 싶어요.
등살을 쫙 올려줄 수 있는 슈퍼맨 로우 동작 함께 배워볼게요!


키핏플레이 - 슈퍼맨로우

 


 

힙업을 하고 싶어요! 엉덩이에 자극을 제대로 줄 수 있는 동작 알려주세요!
엉덩이 전체를 자극할 수 있는 크로스 런지 동작 배워볼게요!


키핏플레이 - 크로스런지

 


 

건강한 일상에서
완성되는 건강한 몸

운동으로 탄력 있는 몸을 만들고, 과제를 더해 일상 속에서 건강한 습관을 만들 수 있도록 도와드려요. 이번에 저는 이런 과제를 드릴 거예요!

 

오늘의 미션!
밸런스 에너지 보틀 부스터 플러스
를 먹고 쉬는 시간 없이
운동해봐요. 자. 오늘 운동은 얼마나 걸리셨나요?

 

운동이 끝나고,
닭가슴살, 계란, 프로틴 등 근육 합성을 위해 단백질을 섭취해주세요.
단백질 섭취 후 아티초크 리듀서도 함께 챙겨 먹기!

 

식사 전,
소화를 돕는 아티초크 리듀서
섭취하고 인증해주세요!

 


 

활력 넘치는 하루를 위한 새로운 습관 만들기,
지금 시작해볼까요?!

슬로우 글로우 패키지의 이너뷰티 제품과 함께, 안 좋은 습관은 버리고 좋은 생활 습관을 길러나가면 이 다이어트는 실패할 수가 없어요.

 

키핏 코치와 함께라면
4주간 운동, 어렵지 않아요!

 

생각만 했던 그 운동,
지금 키핏에서 시작하세요!

 

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

로즈핏 [SLC 프로그램] 체지방은 빼고 근육은 채우는, 홈 서킷 트레이닝
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