준비중인 프로그램입니다.
할인가 57% 85000 200000
남은자리 30
장애인스포츠강좌이용권으로 이용 가능
제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1 피드백
먼저 수강신청하고
쿠폰이나 신용카드로 결제하세요.
유형
맨몸운동
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
리프레싱
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
웰빙밴드
임상원박사의 림프순환 키핏 코치 임상원박사의 림프순환 더 알아보기

프로그램 정보

맨몸운동

내 몸 청소를 위한 림프 순환 운동법

4주 / 주2회 / 20분
임상원박사의 림프순환 임상원박사의 림프순환 전문적인 지식
초급자분들을 위한 맨몸운동 프로그램입니다. 리프레싱 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 웰빙밴드 을/를 준비해 주세요.
임상원박사의 림프순환 코치는 전문적인 지식이 장점이에요. 왜 이 운동이 필요하고, 수행해야 하는지를 알고 운동해요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 만든 영상으로 배우기 임상원박사의 림프순환
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급
  • 몸이 뻣뻣하거나 혈액순환이 잘 되지 않는 분들
  • 원활한 대사기능을 원하는 분들
  • 스트레스로 인해 신체의 긴장도가 높은 분들
  • 염증반응을 일으키는 물질들을 청소하는 림프순환운동법을 배우고 싶은 분들
     


※ 이 프로그램에 참여하기 위해서는 웰빙밴드를 필수로 구매하셔야 합니다.
   프로그램 신청 후 아래 구매처에서 별도로 구매해 준비해주세요.
   [웰빙밴드 구매하기

 

 

목표

리프레싱
 



건강을 위한 내 몸 청소,
쉽게 시작할 수 있어요!

스트레스와 긴장으로 몸이 붓고 뻣뻣하신 분들, 소화 및 대사 기능에 문제가 있으신 분들을 위한 림프 순환 운동법을 알려드립니다. 내 몸속 쓰레기가 만병의 근원이란 것 아시죠? 이 쓰레기들이 바로 몸속에서 염증 반응을 일으키는 물질들입니다. 이 물질들을 치우는데 필요한 것이 바로 림프액이에요! 림프액이 내 몸 구석구석을 돌며 깨끗하게 만들어 줄 수 있도록 도와주는 림프 순환 운동을 저와 함께 하시게 될 거예요.

 

자, 몸과 어깨의
긴장
을 내려놓자고요!

먼저 몸과 어깨의 긴장을 풀고 리드미컬한 움직임을 시작할 거예요. 림프 순환을 돕는 부교감신경계의 활성화를 위해 편안한 움직임으로 구성되어 있기 때문에 일상생활 중 부담 없이 즐길 수 있습니다. 하루에 15~20분이라도 저와 함께 운동을 하는게 우리의 목표예요! 힘들지 않게 하지만 시원하고 개운하게요. 건강을 위해 내 몸을 청소하다 보면 내 몸과 마음이 소통되는 것을 느낄 수 있을 거예요.

 

프로그램

내 몸 청소를 위한
림프 순환 운동법

  • 4주 동안, 주 2회 운동합니다.
  • 영상 속의 코치님을 따라 함께 운동하면 됩니다.


림프 순환 운동을 위해서는 천천히, 림프순환순서에 따르는 것이 중요해요. 

횡경막 호흡으로 시작하여 몸통과 가까운 견갑대와 골반대의 움직임을 느껴봅니다.



손끝, 발끝까지의 움직임을 림프 순환 순서대로 진행합니다.


차근차근 저와 함께 움직이면, 근막텐션감과 원심성 근수축에 의해 건강한 몸으로 변화됩니다. 
우리 몸의 신경계가 잘 소통할 수 있도록! 함께 운동 해볼까요?!



 



장애인스포츠강좌이용권으로
키핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
코치님과 함께 운동해요.

코치님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

키핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 


 

장애인스포츠강좌이용권에 대해
무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

센터 소개

사단법인 착한기술융합사회

사단법인 착한기술융합사회는 포용기술을 활용하여 취약계층의 삶의 질 향상을 위해 다양한 사업을 하고 있는 과학기술정보통신부 산하 비영리법인입니다. https://www.gtcs.or.kr/

 

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

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