앱 
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유형
- 홈 트레이닝,맨몸운동
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영상
제공 영상 형태온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.
온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.
- 온라인PT(코치영상)
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목적
- 다이어트,근력 향상
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타겟
- 하체,엉덩이,허벅지
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난이도
난이도초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.
초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.
중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.
고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.
- 초중급
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도구
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키핏 코치
문도경
더 알아보기 
프로그램 정보
홈 트레이닝,맨몸운동[무료] 1주일 눈바디 변화 보장! 허벅지 승마살 뽀개기
지금 바로 일주일 무료체험을 시작하세요!
체험해 보고 결정하자!
중요, 무료체험을 시작하기 전에 꼭 확인하세요!
- 무료체험 프로그램은 한 번에 하나씩만 참여할 수 있어요. 진행되고 있는 무료체험이 끝나야, 다른 무료체험 프로그램을 신청할 수 있습니다.
- 코치 별로 하나의 무료체험 프로그램만 참여할 수 있어요. 모든 코치의 무료 프로그램에 참여할 수 있지만, 이미 무료체험을 진행한 코치의 프로그램은 더 이상 참여할 수 없습니다.
- 일주일 무료체험 프로그램은 정규 온라인 PT와 동일한 회차로 구성되어 있습니다. 무료체험 프로그램은 정규 온라인 PT 커리큘럼의 1주일 프로그램을 체험할 수 있게 구성 되어 있습니다. 기존 정규 온라인 PT 프로그램 회차와 동일하게 진행됩니다.
문도경
체계적인 코칭
초중급자분들을 위한 홈 트레이닝,맨몸운동 프로그램입니다. 다이어트,근력 향상 을/를 목적으로 하체,엉덩이,허벅지 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.
문도경 코치는 체계적인 코칭이 장점이에요. 필수 지표를 관리하면서 차근차근 몸의 변화를 경험할 수 있어요.
프로그램 제공
운동 영상
코치 운동 영상
코치가 직접 만든 영상으로 배우기
키핏 PLAY
실제 수행 횟수만큼 함께 운동하기
맞춤 커리큘럼
1주 운동 플랜
맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 6회 운동
회차별 맞춤 운동 루틴
식단 관리
목표 달성 위한 식단 조언
상담과 피드백
진단 설문
맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 6회
수행 내용 점검과 1:1 피드백
중요 안내
모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.
오늘 구매하면…
- 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
- 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
- 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
- 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.
대상
초중급
- 하체에 유독 살이 많은 하체 통통이분!
- 어떤 운동을 해도 하체에 살이 안빠지시는 분!
- 체계적인 식단관리와 하체 집중 커리큘럼으로 하체 비만 다이어트에 성공하시고 싶은 분!
목표
다이어트,근력 향상
🤘🏻
많은 분들의 고민 하체 비만
이제 그만 탈출하기!
하체 체형 때문에 고민이신 분이 정말 많으신데요! 그런 분을 위한 프로그램을 준비했습니다 :)
저와 함께 일주일 운동으로 하체 비만 탈출을 위한 첫걸음! 내딛어 보자구요.
🙌🏻
하체 비만을 해결하는,
하체 집중 커리큘럼과
체계적인 식단 관리
많은 사람들이 하체 비만은 하체에 '살'이 많은 거라고 생각해요.
하지만 실제로 살이 아니라 하체 부종인 경우가 더 많습니다! 따라서 부종을 관리할 수 있는 방법을 배워야해요 :)
하체 부종을 관리하기 위한 식단과 운동 그리고 스트레칭까지 모두 알려드릴게요! 더 이상 하체 때문에 스트레스받지 말자구요!
😎
절대 포기하지 못하도록
도와드리는 키핏 코치
주변의 유혹, 핑계가 많아지고, 다이어트 의지가 서서히 사라져 결국엔 다이어트를 포기하는 경험, 모두 한 번 씩 있지 않나요?
키핏과 함께라면 포기란 없습니다! 키핏 코치가 운동 의지가 떨어지지 않도록옆에서 확실하게 동기를 부여해 주며, 끝까지 함께 할 거에요!
키핏 한번 믿어보세요! 키핏을 만나기 전과 후가 달라질거에요 :)
프로그램
🗓
일주일 하체비만 탈출 루틴
1주 / 주6회 / 30분
| 1일차 |
설문과 상담을 진행하고, 생활 습관을 파악하여 운동 난이도를 정합니다.
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|---|---|
| 2일차 |
스트레칭으로 1일차 운동에서 생긴 근육통을 완화시켜요.
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| 3일차 |
맞춤 운동을 위해 커리큘럼을 수정하고 식단을 관리해 드립니다.
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| 4일차 |
스트레칭으로 3일차 운동에서 생긴 근육통을 완화시켜요.
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| 5일차 |
맞춤 운동을 위해 커리큘럼을 수정하고 식단을 관리해 드립니다.
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| 6일차 |
스트레칭으로 5일차 운동에서 생긴 근육통을 완화시켜요.
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| 7일차 |
👏🏻일주일간 달라진 변화를 확인하고, 앞으로 운동 계획을 코치와 상담합니다. |
...
👉🏻커리큘럼은 개인의 컨디션에 따라 변동이 있을 수 있습니다.
실제 회원들의
100% 리얼 운동 일지
수많은 운동후기가 키핏의 운동 효과를 증명합니다!
📝 윤OO님(20대, 여)의 운동일지
오운완! 오늘은 살짝 근육통과 함게 운동을 진행했어요. 근육통은 운동으로 이겨내야지 않겠습니까? 후들거리는 다리를 붙잡은 채 열심히 해보았습니다.
오늘 가장 어려웠던 운동 "리버스 힙 익스텐션" 와 이 동작은 정말 힘들더라고요.. 엉덩이랑 햄스트링이 불타는 줄 알았어요 ㅋㅋㅋㅋ 허벅지를 바닥에서 떼려고 다리를 들어 올릴 때마다, 상테가 같이 움찔움찔 하긴 했지만.. 끝까지 해봤습니다!
사진에서 보이시는 것처럼 다리가 구부러진 채로 운동을 했어요..! 다리를 피고 올릴려고 하니까 잘 안올라가서... 사진의 모습처럼 운동을 해도 올바르게 수행한 것이 맞을까요~!?
후들후들 하면서도 근육통을 운동으로 이겨내는 모습 최고! ㅎ 리버스 힙 익스텐션은 후면의 자극을 확실하게 느낄 수 있는 운동이죠!! >.<
상체가 움찔움찔하며 움직일 수 있지만, 최대한 고정하려고 노력해 주시면 됩니다! 다리를 높게 올리는 것보다는, 무릎을 좀 더 꽉 잡으려고 노력하는 것이 후면의 자극을 더 많이 느껴볼 수 있으실거랍니다! 다리 높이를 많이 올리는것 보다는, 꽉 접은채로 올리려는 '노력'을 계속 하는것을 더 권해 드릴께용 ♥️
📝 강OO님(20대, 여)의 운동일지
이전보다 몸이 전체적으로 탄탄해지고 허리가 얇아진거 같아요!! 엉덩이도 확실히 힙업이 된 거 같아서 너무 행복합니다!!
복근 만들기 .. 도전할 수 있을까요.. 점점 몸이 예뻐지고 건강해지며 에너지를 되찾다보니 운동이 너무 즐겁고 행복하고.. 욕심이 나요’ ◡̈
오늘은 공복운동을 진행하고 몸무게를 체크하니
53.9kg이에요…!!!! 지난주에 분명 56kg을 봤는데 … 너무 행복하고 또 행복해요!! 운동 마무리 지을따면 꼭 50-51kg까지 달성할거에요!!!! 근육량 up 체지방 down을 이뤄내겠습니다 !!!! 🚨🚨
📝 장OO님(20대, 여)의 운동일지
제 운동 모습을 올리는데 부끄럽지만 코치님의 피드백 받기위해!! 힘내봅니당 😍 오늘은 데드버그하는데 배가 너무 자극이 오며 너무 힘들었어요ㅠㅠ 그래서 한꺼번에 20개는 못하고 1,2초 발 내려놨다가 했습니다ㅠㅠ 그리고 레그레이즈를 할때 크로스해야하는데 뭔가 맞는지 잘 모르겠더라구요 ㅠㅠ 안쪽허벅지 힘 주는거같운데 허벅지에 살이 많아서 그런지 자꾸 허벅지 부딪히며 크로스를 했어요🥲힝.. 내일도 아침에 근육통으로 일어나는게 힘들겠죠ㅋㅋ 요즘 고통스러운게 너무 행복하더라구용 🥰오늘도 감사했습니당 💕💕
난이도 '상'으로 준비해드리려고, 세트 내 횟수도 많이 넣어드렸어용ㅎㅎㅎㅎ
힘드시면 중간중간 멈췄다가 진행해주셔도 무방해요!!ㅎㅎ
OO님 X교차 레그레이즈 영상은 다시 찍어서 보내주시겠어요?!
영상이 다리가 잘 안보여서ㅎㅎㅎㅎ
제가 다음 과제에 넣어드릴테니, 과제로 같이 제출부탁드립니다💗
데드버그도 자세 너무 좋아요!
지금처럼,
1. 허리 뜨지 않게
2. 들어오는 무릎이 배꼽까지 들어오지 못하게! (배꼽위치까지 들어오면 힘이 풀려버려요)
이 두가지 포인트 잘 살려서 해주시면 좋구요!
만약 동작이 만만해졌다~~~하시면, 양손에 물병이나 덤벨 하나씩 들고 하시면 복부에 자극 더 느끼실 수 있습니다!
키핏 코치와 함께라면
운동, 어렵지 않아요!
생각만 했던 그 운동,
지금 키핏에서 시작하세요!
커리큘럼
Week 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.
신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.
[무료] 1주일 눈바디 변화 보장! 허벅지 승마살 뽀개기
자주 묻는 질문
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Q. 프로그램을 결제했는데 운동은 어떻게 시작하나요?
A. 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요. 지금 상태를 진단하여, 꼭 맞는 커리큘럼을 코치가 직접 제공해 드립니다. 맞춤 커리큘럼이 확정되면, 일정을 직접 설정하고 운동을 시작 할 수 있습니다.
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Q. 운동 일지는 어떻게 작성하면 되나요?
A. 운동량, 자세, 식단등 자유롭게 기록하세요.
운동하면서 느꼈던 점이나 궁금했던 점을 작성하셔도 좋아요. 직접 찍은 사진과 영상을 함께 등록하면, 정확한 자세 코칭을 받으실 수 있습니다. -
Q. 운동 중 일정을 변경 할 수 있나요?
A. 코칭룸 > 내 프로그램에서 운동 일정을 변경하실 수 있습니다.
변경하고자 하는 요일과 시간으로 일정을 변경하세요. (단 변경한 일정은 다음날 부터 적용되며, 당일 적용은 어렵습니다.) -
Q. 식단 관리는 어떤식으로 진행 되나요?
A. 일지를 쓸때, 혹은 과제로 그날 먹은 식사를 사진 찍어 코치에게 전달하세요. 코치가 직접 확인 후 목표 달성을 위한 올바른 식단과 조언을 드립니다.
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Q. 저에게 맞는 프로그램을 추천해 주실 수 있나요?
A. 카카오톡 플러스 친구 키핏(카카오톡 상담)에게 프로그램 추천 문의를 보내주세요.
키핏의 운동 매니저와 상담 후 프로그램을 추천해 드리겠습니다.