• 전체적인 체지방 감량이 필요하신 분
• 당뇨/고지혈증 등 비만과 연관이 있는 질병을 가지고 있는 분
• 요요 없이 유지 가능한 다이어트 방법을 배우고 실천 가능한 습관으로 익히고 싶은 분
• 나의 체질과 생활 패턴, 식단 기호에 맞춰 체중 감량이 가능한 다이어트를 하고 싶은 분

효과적인 식단에

운동 효과를 더해

목표 체중까지 반드시 감량!

사실 다이어트의 핵심은 식단 관리예요. 
운동을 아무리 열심히 한다 한들, 올바른 식단을 지키며 생활할 때 감량되는 체중의 속도를 절대 따라갈 수 없답니다.
그러나 운동은 '다이어트의 부스터' 역할을 합니다.
땀을 내고 전신의 신진대사를 원활하게 함으로써, 
다이어트를 하는 기간 동안 정신적으로 컨디션적으로 무너지지 않는 상태를 만들어주죠.
또한 체지방 감량만으로는 이룰 수 없는 바디 라인을 탄탄하게 가꿔주기도 합니다.
속이 탄탄해야 겉을 감싸고 있는 지방이 빠졌을 때, 근사한 몸이 드러날 수 있겠죠?
그래서 제 프로그램은 철저한 식단 관리와 피드백을 바탕으로 
다이어트에 효율을 낼 수 있는 운동을 병행하는 방식으로 진행돼요.
매일 닭고야만 드시라고 절대 말씀 드리지 않을 거예요!
실생활에서 실천 가능한, 지속 가능한 관리법 코칭을 통해 몸과 마음 모두 건강해질 수 있도록 만들어 드릴게요.

평소 식습관, 생활 습관을 파악하고 나쁜 습관을 제거하는 것부터가 시작!

개개인의 평소 생활 패턴과 식습관을 진단하고, 
어떤 점이 가장 '살이 찔 수 밖에 없는' 영향을 주었는지 확인합니다.
나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꿀 수 있는 방향을 제시하고 실현 가능한 감량 플랜을 제공해요.
감량 목표에 도달하기까지 어느정도의 강도로 운동하고,
어떤 메뉴를 통해 식단 관리를 하면 좋을지 꼼꼼하게 알려드립니다.

체중 감량에 탄력이 붙게 만드는 운동 커리큘럼

체지방이 빠졌을 때 조금 더 내 몸이 탄탄할 수 있도록, 
다이어트 기간을 견뎌낼 체력을 키울 수 있도록,
나의 신체 컨디션에 딱 맞는 운동 커리큘럼을 제시합니다.

닭가슴살, 고구마, 야채만 먹지 않아도 맛있게 살 빼는 식단 가이드

잘 먹지 못하는 식재료, 체질에 맞지 않는 음식을 제외하고 
일상에서 쉽게 접할 수 있는 식단으로도 충분히 다이어트할 수 있어요.
탄단지는 고르게 섭취하면서도 체지방은 효과적으로 줄일 수 있는 식단 가이드를 제시하고, 
감량에 효과적으로 작용하고 있는지 꾸준히 케어합니다.

프로그램은 이렇게 진행됩니다.

• 개인의 컨디션과 생활 패턴을 알 수 있는 설문 진행
• 설문을 바탕으로 채팅을 통한 세부 상담
• 1:1 운동 커리큘럼 및 식단 가이드 제공
• 운동 목표 설정 및 현재 상태의 신체 지표 체크
• 운동 스케줄 설정 및 운동 진행
• 운동 일지, 과제 일지, 식단 일지 작성 및 코치와의 1:1 커뮤니케이션
• 2주차 마지막 운동 후 신체 변화에 대한 중간 점검
• 4주차 마지막 운동 후 신체 변화 및 목표 달성 여부 확인