할인가 44% 95000 170000
남은자리 34
스포츠강좌이용권으로 이용 가능
제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1 피드백
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유형
홈 트레이닝,맨몸운동
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
체력 향상
타겟
전부위
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초중급
도구
매트
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프로그램 정보

홈 트레이닝,맨몸운동

기초체력 부터 차근차근! 왕초보 홈트레이닝

5주 / 주2회 / 20분
신은실 신은실 전문적인 지식
초중급자분들을 위한 홈 트레이닝,맨몸운동 프로그램입니다. 체력 향상 을/를 목적으로 전부위 운동을 하시려는 분들에게 적합해요. 매트 을/를 준비해 주세요.
신은실 코치는 전문적인 지식이 장점이에요. 왜 이 운동이 필요하고, 수행해야 하는지를 알고 운동해요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 만든 영상으로 배우기 신은실
맞춤 커리큘럼
5주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 10회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 10회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

소개 영상

대상

초중급

다이어트가 처음이라
어떻게 운동해야할지
모르겠다구요?

매번 요요가 항상 찾아오신다구요? 처음부터 잘 하는 사람은 없습니다! 제대로 된 방법을 배우면 여러분도 금방 운동을 배우고 흥미를 붙일 수 있을거에요. 저와 기초부터 차근차근 배워나가며 실패 없는 다이어트 함께 해봐요!

  • 다이어트가 처음이라 뭐부터 해야할 지 모르겠는 분 
  • 체력의 한계로 제대로 운동을 하기 어려웠던 분
  • 이번엔 꼭 다이어트에 성공하고 싶으신 분 
  • 운동 습관을 만들어 더욱 건강한 삶을 살고 싶으신 분

 

목표

체력 향상
  • 다이어트를 성공하게 해주는 기초대사량을 높입니다. 
  • 일상 생활을 하는 데 있어서 가장 중요한 기초체력을 키웁니다.
  • 근력, 유연성, 근지구력, 협응력, 심폐지구력 등 전반적인 체력을 키웁니다.

프로그램

기초부터 차근차근!
왕초보 홈트레이닝


스트레스 풀고 싶은데, 집에 오면 눕기 바쁘다고요? 그렇다면 기초체력을 먼저 길러야 해요! 이번 프로그램에서는 쾌적한 일상을 위해 기초체력을 기를 수 있는 운동을 진행합니다.

 

이런 운동을 해요

STEP 1. 기초 체력 테스트 - 나의 기초체력은 어느 정도일까요? 💪 
평소에 체력이 없다 없다 해도 얼마나 없는지 정확하게 알아야 해요. 유연성, 민첩성, 심폐지구력 등등 다양한 방법으로 기초체력을 테스트합니다.

 

STEP 2. 몸 전체를 사용하는 느낌을 알자! 전신 순환운동으로 체지방 버닝하기🙌

처음 운동을 한다면 몸 전체를 사용하는 느낌을 먼저 느껴보세요. 평소에 운동을 했었다면, 놓치고 운동하던 부분이 있는지 확인할 수 있는 시간이에요.

  • 상체 : 백 익스텐션, 푸시업, 스위밍 동작 등을 합니다.
  • 하체 : 큰 근육을 이용한 유산소 운동근력 운동인 니업, 스쿼트, 힙 운동을 함께 진행합니다.
  • 복부/등 : 크런치 운동과 백 익스텐션을 진행합니다.
     

 

STEP 3. 이제 본격적으로 운동해요 근력과 기초대사량 서서히 올리기🙏

근력이 오르고 기초대사량이 높아지면서 살이 더욱 잘 빠지는 체형이돼요. 기초대사량이 향상되는 과정은 조금 힘들 수 있지만! 저의 커리큘럼과 함께 운동하면, 확실한 운동효과를 보실 수 있을거랍니다.

  • 유연성을 위해 머메이드, 다운 덕, 캣 앤 카우, 트위스트 등을 진행합니다.
  • 코어와 기초대사량을 기를 수 있는 동작인 브릿지, 브이 홀딩, 버드 독, 외발서기 등 다양한 동작을 배웁니다.

 

 

5주 동안 주 2회, 하루에 20분만 저와 함께 운동하시면 어느새 몸의 밸런스가 맞춰져 가는 걸 느끼실 수 있을 거예요. 이번엔 꼭 성공하는 다이어트, 함께 도전해보자고요!

 


 

스포츠강좌이용권으로
키핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

키핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 


 

스포츠강좌이용권에 대해
무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

신청 후 진단 설문에 답하면 코치가 직접 맞춤 커리큘럼을 제공합니다.
세상에 하나뿐인 맞춤 프로그램을 시작하세요.

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자주 묻는 질문

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  • Q. 운동 프로그램을 구매했어요. 운동을 시작하려면 어떻게 해야 하나요?
    A. 키핏 홈페이지/앱 > 코칭룸에서 결제된 운동 프로그램을 누르고 진단 설문을 해주세요. 진단 설문을 마치면 맞춤 운동(영상)을 제공 받을 수 있으며, 희망하는 요일을 지정하면 운동을 시작할 수 있습니다.
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