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제공
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유형
요가
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
리프레싱
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초급
도구
-
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프로그램 정보

요가

나만을 위한 시간, 꿀잠을 부르는 힐링 요가 스트레칭

5주 / 주2회 / 20분
요가강사선아 요가강사선아 다양한 운동 경험
초급자분들을 위한 요가 프로그램입니다. 리프레싱 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.
요가강사선아 코치는 다양한 운동 경험이 장점이에요. 지루하지 않고 재미있게 운동할 수 있게 만들어드려요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 만든 영상으로 배우기 요가강사선아
맞춤 커리큘럼
5주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 10회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 10회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

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  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초급

나에게 집중하는
시간이 필요한 모든 분

많은 사람들은 일상에서 나 보다 남에게 더 집중하고 다른 사람의 감정을 더 중요하게 생각하는 일상을 보내고 있어요. 일, 사람 그리고 감정에 지쳐있는 나를 위해 하루 끝은 오직 나만의 시간을 가져보는 건 어때요?

 

목표

리프레싱

오롯이 나만을 위한 시간으로,
불암감과 조급함을 떨쳐버려요.

휴식 같은 편안함의 요가는 불안감과 조급함에서 벗어나게 해주는 최고의 운동이에요! 근육을 이완하고, 심박수를 낮추고, 신경계를 진정시키기 위해선 가장 본인을 편안하게 만들어야 해요. 하루에 오직 나를 위한 시간을 만들어보는건 어떨까요? 나만을 위한 시간은 자신에게 주는 최고의 선물일꺼에요!

눈을 감았는데 제대로 깊이 잠들지 못해 자도자도 피곤한 내일의 우리들! 

푹 자는 잠, 건강한 수면은 우리가 그 날을 열심히 삶과 동시 입은 상처를 치유해 주는 시간이고, 온갖 스트레스를 조절해 주는 시간이에요. 그리고 그 다음날을 위한 매우 중요한 준비 시간이기도 한답니다. 잠을 제대로 자지 못하면 어제의 피로가 오늘의 스트레스가 되고, 내일은 병이 돼요. 몸과 마음을 리프레쉬 해주는 건강한 수면.

오늘 하루는 푹 자야겠죠? 😴

프로그램

나만을 위한 시간,
꿀잠을 부르는
힐링 요가 스트레칭



매일 요가를 하면서,
매일 나와 조금 더 친해져요.

매일 잠들기 전 나만을 위한 하루 20분, 호흡과 요가를 통해 나를 이해하고 돌보며 나의 감정에 더욱 집중할 거예요. 매일매일 힐링 요가를 하며 나에 대해 더 깊게 알아가 봐요. 



요가라고 해서 어려운 동작을 하는 건 아니에요. 자기 전이니까 많이 움직이는 운동을 하지도 않을 거예요. 어디선가 본 적이 있는 요가 스트레칭으로 프로그램은 구성되어 있습니다. 

 

편안하게 누워서 제 목소리에 귀 기울이며 동작 하나하나 따라 해 보세요. 어딘가 나도 모르게 뭉쳐있던 곳이 시원하게 늘어나고 뻐근하고 결린다는 느낌이 있던 부위도 그런 느낌이 많이 줄어들 거예요.

 

또 그렇다고 단순한 스트레칭만 하는 건 아니랍니다. 요가의 기본자세도 함께 알려드려요. 호흡에 맞추어 연속적으로 동작을 진행하다 보면 기분 좋은 열감이 올라올 거예요. 몸의 긴장이 풀어지고 근육도 충분히 늘어납니다. 스스로 자신의 자세가 올곧게 바로잡히는 것을 느낄 수 있을 거예요.

 

 

꿀잠을 위한 20분,
힐링으로의 여정
함께 떠나볼까요?

 


 

스포츠강좌이용권으로
키핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

키핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 


 

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궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

 

커리큘럼

Week 1
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