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제공
맞춤플랜 + 운동영상 + 1:1 피드백
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유형
필라테스
영상
제공 영상 형태

온라인PT (표준영상) 표준 운동 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 영상으로 운동을 배우고 스스로 운동합니다.

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
리프레싱
타겟
전신
난이도
난이도

초급 누구나 부담없이 시작할 수 있는 가볍고 쉬운 동작의 운동으로 구성되어 있어요.

초중급 처음 시작하는 분부터, 운동 초보자까지 적합해요. 운동에 대한 기초적인 이해를 높일 수 있어요.

중급 운동 경험자를 위한 프로그램으로 보다 전문적인 동작과 운동으로 구성되어 있어요.

고급 충분한 이해도와 숙련도를 갖춘 마스터 레벨의 고급 동작 및 운동으로 구성되어 있어요.

초중급
도구
-
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프로그램 정보

필라테스

도구 없이 배우는 기초 홈필라테스

4주 / 주2회 / 15분
류리 류리
초중급자분들을 위한 필라테스 프로그램입니다. 리프레싱 을/를 목적으로 전신 운동을 하시려는 분들에게 적합해요.

프로그램 제공

운동 영상
코치 운동 영상 코치가 직접 만든 영상으로 배우기 류리
맞춤 커리큘럼
4주 운동 플랜 맞춤 운동 플랜과 워크아웃
총 8회 운동 회차별 맞춤 운동 루틴
상담과 피드백
진단 설문 맞춤 커리큘럼 제작을 위한 설문
일지 8회 수행 내용 점검과 1:1 피드백

중요 안내

모든 1:1 상담은 키핏 앱에서 진행됩니다.
코칭룸에서 진단 설문에 답하세요. 현재 상태 진단 후 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 설정한 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

오늘 구매하면…
  • 코칭룸에서 진단 설문에 답해 주세요.
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

초중급

필라테스 기본부터
배우고 싶은 분

필라테스의 기본부터 꼼꼼하게 알려드립니다. 왜 이 동작을 해야하는지 이해하고 운동하면 더 쉽잖아요? 그래서 이론부터 시작해서 실전 동작까지 모두 꼼꼼하게 알려드립니다.
 

체형 교정과 다이어트,
두 마리 토끼를 잡아야해요!

필라테스는 근육을 강화시키는 운동이기 때문에, 기초 대사량을 늘려 살이 찌지 않는 체형을 만들어요. 더불어 몸의 중심인 코어를 강화하는 것에 근본적인 목적을 두고 운동을 하기 때문에 틀어진 체형과 자세를 교정하는 것에도 큰 도움을 받을 수 있어요. 성장기부터 운동 습관을 들이고, 운동을 하면서 몸의 원리와 상태를 자세히 알아가고 싶다면 필라테스로 몸의 기본을 다지시길 추천해요.

 

목표

리프레싱
  • 기초부터 필라테스 동작을 차근차근 배워가며 근육을 사용하는 법을 배워봅니다.
  • 몸의 중심인 코어 근육을 강화해 바른 자세와 체력을 만들어갑니다.
  • 운동의 재미를 찾아 일상 속 운동습관을 만들어 나갑니다.

프로그램

도구 없이 배우는
기초 홈필라테스



필라테스 기구 없이도,
집에서 똑같이 배울 수 있어요!

 안녕하세요, 여러분 건강한 성장을 돕는 전문가 류리 코치입니다! 이 프로그램은 5주 동안 총 10회, 10~15분씩 진행됩니다. 중간중간 상시 채팅 상담을 통해  어려운 점은 없는지, 커리큘럼을 잘 따라오고 있는지 전문 코치님께서 직접 지속적으로 소통 할 예정이에요.


필라테스는 신체의 전 근육을 단련하기 위한 운동이에요. 특히 호흡 조절을 통해 코어라고 불리우는 복부를 안정시켜 몸 전체의 균형을 잡고 체형 교정과 군살 정리를 도와줍니다. 그렇기 때문에 기구가 없어도 전문가의 정확한 코칭을 받으면 집에서도 똑같이 배울 수 있어요! 


류리코치의 프로그램이
특별한 이유가 있어요. 

필라테스의 기본 중 기본인 호흡법을 정확하게 다지고, 기구 없어도 제대로 몸의 자극을 느낄 수 있도록 맨몸으로 필라테스 운동을 할 수 있다는 점! 바쁜 일상 속에서도 부담없이 운동하실 수 있도록, 집에 있는 물건으로도 충분히 소화할 수 있는 매트·소도구 중심의 필라테스 동작을 알려드려요.
 

다양한 과제와 맞춤 난이도로
동을 도와드릴게요.

이 프로그램은 회원님들의 적극적인 참여가 필요해요. 스트레칭 루틴 영상, 물컵 인증샷, 운동 전 손하트 인증샷 같이 재미있는 과제로 운동하는 습관을 들일 수 있게 해드립니다. 또 난이도가 향상되는 동작을 배우면서 성취감을 느껴보세요!

 


어때요? 그렇게 어려워 보이지 않죠?
쉽고 재미있게! 차근차근 배우는 필라테스,
집에서도 제대로 운동할 수 있답니다.

 


 

장애인스포츠강좌이용권으로
키핏의 비대면 강좌를 수강하세요.

 

처음부터 끝까지
선생님과 함께 운동해요

중간에 포기하지 않도록 선생님이 직접 강의하고 운동하는 영상으로 끝까지 함께합니다!
운동 후, 정확한 자세와 궁금한 점에 대한 피드백 까지! 확실하게 관리해드려요.  

 

키핏과 함께
건강한 습관을 만들어요!

영상을 통해 다양한 동작을 배우고, 따라하며 운동한 다음
채팅, 영상 채팅으로 코치님께 궁금한걸 물어보고
운동일지에 매 회차별 운동을 기록해서 습관을 만들어갑니다

 


 

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무엇이든 물어보세요!

궁금한게 있으신가요? 카카오톡으로 편하게 상담하실 수 있어요.

 

커리큘럼

Week 1
DAY 1
진단 설문 후 확정됩니다.
신청 후 진단 설문을 답해 주세요.

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자주 묻는 질문