소피 홈 트레이닝, 요가
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코치의 장점 다양한 운동 경험
코칭횟수 -

소개

안녕하세요, 소피(Sophie) 입니다.

🌹 유튜브 요가/피트니스 채널 '소피요가'를 운영하고 있고
🧘‍♀️ 프리랜서 요가 강사로 활동하고 있어요.

다양한 SNS에서 홈트레이닝 컨텐츠를 제작하며 시청하시는 분들과 소통하고, 온/오프라인으로 많은 분들을 티칭하면서 쌓아온 노하우를 통해 여러분의 건강하고 행복한 삶에 도움을 드리고 싶어요. 🙏

키핏에서만 만나보실 수 있는 특별한 산전 요가 PT, 저와 함께 차근차근 시작해 봐요!

 

이 코치의 장점

같은 어머니의 마음으로, 세심하고 꼼꼼하게 코칭해 드릴게요 💛

생명을 잉태하는 순간부터 산모의 몸에는 여러가지 변화가 생기기 시작해요. 요가는 임신 합병증 발생률을 낮출 뿐만 아니라 출산 시 겪게 되는 통증과 스트레스를 줄이는 것에 아주 효과적이랍니다.

임신 중의 요가는 산모와 태아를 위해 꼭 필요한 것이지만, 임신을 하지 않았을 때와 같은 강도로 해서는 안 되기 때문에 아주 조심스럽게 접근해야 합니다. 자신의 체력과 건강 상태는 물론이고 태아의 컨디션을 꼭 사전에 파악하고, 이에 맞는 동작들을 수행하는 것이 무엇보다 중요해요. 저는 임신을 경험했기 때문에, 누구보다 산모의 컨디션과 몸 상태를 잘 이해할 수 있습니다. 출산까지 겪을 수 밖에 없는 증상과 컨디션을 공유하며, 편안한 친구처럼 즐겁게 운동하는 법을 알려드릴게요. 

온라인 수업이라는 거리감이 느껴지지 않을 정도로, 한 분 한 분 소중하게 1:1로 케어해 드릴 테니 걱정하지 마세요 🙂 

코칭 프로그램에 대한 설명

산모와 태아는 서로 밀접하게 연결되어 있기 때문에, 산모의 정서적 스트레스나 몸의 긴장도는 태아에게 그대로 영향을 미치게 돼요. 그래서 임신 중에 수행하는 요가의 효과는 고스란히 소중한 태아에게도 전해진답니다. 

산전 요가는 호르몬의 변화로 쉽게 피로함을 느끼는 산모에게 정서적 활력과 긍정적인 에너지를 주고, 출산 전 적정 체중을 유지시켜줍니다. 또한 출산에 필요한 유연성과 근력을 키워주고, 몸의 피로 및 긴장을 덜어줄 뿐만 아니라 입덧이나 두통 완화에도 도움을 주기도 해요.
 

저와 함께하는 산전 요가 수업에서는 📝

  • 임신 시기별 운동, 나타나는 증상을 완화할 수 있는 운동을 위주로 개개인에 맞춘 체계적인 커리큘럼을 제공합니다. 
  • 제가 직접 꾸준히 소통하며 몸 상태를 체크해 상황에 맞는 조언도 해드릴 거예요.
  1. 임신 초기(4주~16주) : 유산의 위험성이 높은 시기이므로, 격렬한 움직임은 피하고, 피로감을 완화하는 간단한 스트레칭 위주의 동작을 배웁니다. 입덧이나 나른함의 증상이 있을 수 있기에 혈액 순환과 스트레스 완화에 도움을 주는 동작도 함께 수행할 거예요.
     
  2. 임신 중기(17주~28주): 임신 안정기에 접어들며 입덧이 끝나고, 식욕이 왕성해지는 시기입니다. 체중이 늘기 때문에 하체 부종이나 비만이 올 수 있으므로, 컨디션에 무리가 가지 않는 선에서 몸을 유지시킬 수 있는 동작을 배웁니다. 
     
  3. 임신 후기(29주~40주): 발끝이 보이지 않을 정도로 배가 불러 허리, 복부에 무리가 가는 시기입니다. 척추의 균형을 바로 잡고, 심해지는 하체 부종에 도움을 주는 운동 위주로 진행합니다. 또한 출산 시 고통을 덜고 몸의 이완을 도와주는 호흡, 출산 후 회복력이 빠르게 돕는 골반 유연성을 높이는 동작을 배웁니다.

     

학력

  • 한국외국어대학교 중국어/태국어 전공

 

경력 / 자격증

경력

  • Tiktok 퍼스널 트레이닝 크리에이터 선정 
  •  국내 최초 비대면 플랫폼 '리트니스' 홈트레이닝 강사
  • 현 온라인 강좌 플랫폼 '클래스101' 요가/홈트분야 강사
  • 현 Naver 운동/레저분야 인플루언서
  • 현 Youtube 10만 구독 '소피요가' 채널 운영중 

자격증

  • 힐링/빈야사/핫요가 지도자 자격증 (한국요가지도자총연맹) 
  • 시바난다 하타요가 및 산전후 요가 지도자 자격증 (A Proyoga School)
  • 폼롤러/ 마사지볼/ 마이링 등 리버커리 관련 TTC 수료 (Yoga V&A)
  • KFTA 국제아로마테라피 자격증



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