키핏
유형
키핏 플러스
영상
제공 영상 형태

온라인PT (코치영상) 코치가 직접 만든 영상으로 구성된 맞춤 커리큘럼을 제공합니다. 코치의 노하우를 짧은 운동 영상으로 쉽게 배울 수 있습니다.

온라인PT(코치영상)
목적
근력 강화
진단 설문 후 프로그램이 처방됩니다. 진단 설문하기

키핏플러스

키핏 근력강화

프로그램 제공

진단
진단 설문 2회 사전&사후 설문 조사 (총 2회)
처방
영상통화 상담 2회 사전&중간 영상 상담 (총 2회)
3주 / 주 2회 3주 프로그램 주 2회 운동 (총 6회)
주 2회 피드백 운동 수행 내용 점검과 1:1 피드백 (총 6회)
프로그램
키핏
탄탄한 몸매를 위한 처음과 끝, 똑똑한 근력 트레이닝! (운동)
3주 / 주2회
  • 주 2회 운동
  • 컨디션 파악과 목표 달성 확인을 위한 사전&사후 설문 조사 (총 2회)
키핏
차근차근, 혼자서도 할 수 있는 웨이트 트레이닝 바이블 (운동 + 식단)
3주 / 주2회
  • 주 2회 운동 + 식단 교육 영상
  • 컨디션 파악과 목표 달성 확인을 위한 사전&사후 설문 조사 (총 2회)

중요 안내

키핏플러스 1:1 상담은 키핏 앱에서 채팅과 영상통화로 진행됩니다.
진단 설문을 마치면 프로그램이 처방됩니다.
처방된 프로그램을 결제하면, 제출된 설문을 분석하고 실제 코칭을 담당할 코치가 매칭됩니다.
코치와 첫 상담 후, 맞춤 커리큘럼이 제공됩니다.
운동 배우기 영상은 키핏 운동 일정과 상관없이 언제든 다시 볼 수 있습니다.

설문 후 처방된 프로그램을 구매하세요!
  • 코치의 맞춤 커리큘럼이 확정된 후 운동을 시작할 수 있습니다.
  • 운동 일정은 직접 설정할 수 있습니다.
  • 코칭기간은 설정된 운동 일정 시작일 부터, 운동 일정 종료일 + 1주일입니다.

대상

근력강화를 원하는 누구나

입문자부터 숙련자까지, 운동을 통해 일상 에너지를 얻고 탄력 있는 바디라인을 가꾸고자 하는 모든 분에게 적합한 홈트레이닝 프로그램이에요.

목표

근력강화
항산화의 꽃! 아름다운 몸을 유지하고 싶다면 근력 운동이 필수입니다.

근력 운동이 바디라인을 만드는 운동의 정석이라는 것은 모두들 알고 계신 사실일 거예요. 하지만 근력 운동이 단순히 몸을 만들기 위해서만 선택해야 하는 운동일까요? 그건 절대 아니라는 사실! 근력 운동을 꾸준히 하게 되면 근육의 질이 좋아지기 시작하고, 이때 호르몬이 분비되는데 이 호르몬은 전신의 염증 수치를 떨어뜨립니다. 30대 전후로 근육량이 줄어들게 되면서 발생하는 각종 질병을 예방하고, 일상 생활의 움직임 능력을 향상시키게 되는 것이죠. 관절을 단련시키기 때문에 바른 자세를 만들어주기도 하며, 유산소 운동과 병행하게 되면 24시간 체지방을 태우는 몸으로 바꿔주는 것이 바로 이 근력 운동이예요. 아름다운 몸과 건강한 생활을 위해 하루라도 빨리 운동을 시작해 주세요. 늦었다고 생각할 때가 가장 빠르답니다.

몸을 만드는 것은 주방으로부터 시작됩니다.

원하는 몸을 빠르게 만들기 위해서는 운동과 식단을 병행하는 것이 효과적인데요. 웨이트 트레이닝을 하면서 함께 진행하는 식단은 운동 효과에 속도를 더해주는 부스터 역할을 할 뿐만 아니라, 체내의 노폐물을 배출해 줍니다. 이 프로그램은 내 생활 패턴에 맞게 '꼭 해야할 것과 하지 말아야 할 것들'을 지킬 수 있도록 운동과 식단을 몸에 습관화 시키는 것을 1차 목표로 합니다. 1차 목표를 클리어하셨다면, 일상의 에너지와 끈기를 얻게 되실 거예요. 이 끈기는 여러분이 성공적으로 원하는 몸을 얻을 때까지 필요한 가장 중요한 요소입니다. 그 누구의 도움도 없이 스스로 운동하는 방법을 터득해 거울을 볼 때마다 보람을 느끼게 되실 수 있도록 최선을 다해 도와드릴게요!

프로그램

키핏플러스 근력강화 프로그램은
운동, 운동+식단
2가지 프로그램으로 구성되어 있습니다.





생활 패턴, 운동의 목표, 체력 상태를 고려하여 무조건 따라만 하는 것이 아닌 내 상황에 맞게 꾸준히 지킬 수 있는 운동 방향을 제시합니다.

'변화가 눈에 보여서 매일 거울 앞에 서는 것이 즐거워지는' 커리큘럼과 함께, 변화 이후에도 유지를 도울 수 있도록 코칭합니다.

상세 설문과 상담을 통해 신체적, 심리적 컨디션을 파악하고 회원님이 지속 가능한 범위 내의 운동 방법을 제공해 드릴 거예요. 목표 달성을 위한 단계적 운동 커리큘럼과 함께, 변화 이후에도 유지를 도울 수 있도록 코칭합니다.

주 2회 진행된 운동에 대해 1:1 피드백이 이루어지며, 맞춤 운동 처방을 위한 사전 상담과 중간 점검을 위한 상담이 총 2회 제공됩니다.

운동 커리큘럼

변화가 눈에 보이는 트레이닝, 주단위로 이런 운동을 하시게 돼요!
Week 1
1주차
현재의 컨디션과 목표 파악(자가 평가)
맞춤 운동 커리큘럼
- 전신 운동
- 상체 운동
- 1:1 운동 피드백
Week 2
2주차
맞춤 운동 커리큘럼
- 하체 운동
- 전신 운동
- 1:1 운동 피드백
Week 3
3주차
맞춤 운동 커리큘럼
- 상체 운동
- 하체 운동
- 1:1 운동 피드백
사후 설문을 통한 향후 운동 방향성 제시

커리큘럼은 개인의 컨디션에 따라 변동이 있을 수 있습니다.



운동+식단 커리큘럼

일상에서 쉽게 할 수 있지만 효과는 강력한 운동과 식단 유지법을 알려드려요. 주단위로 이런 운동을 하시게 돼요!
Week 1
1주차
현재의 컨디션과 목표 파악(자가 평가)
맞춤 운동 커리큘럼&맞춤 식사 가이드라인
- 전신 운동
- 상체 운동
- 1:1 피드백
Week 2
2주차
맞춤 운동 커리큘럼
- 하체 운동
- 전신 운동
- 1:1 피드백
Week 3
2주차
맞춤 운동 커리큘럼
- 하체 운동
- 전신 운동
- 1:1 피드백
사후 설문을 통한 향후 운동 방향성 제시

커리큘럼은 개인의 컨디션에 따라 변동이 있을 수 있습니다.

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